近来网络流传：「睡前准备一杯滚烫开水、盖上杯盖，放置于床头，让开水经过一夜的放置，从滚烫到自然降温，就能成为中医俗称的『还阳水』；第二天起床后立刻饮用，对健康益处良多」的说法，引起不少长辈疯传。但中医真的有所谓喝「还阳水」能帮助养生的论述吗？且听专业中医师怎么说！

真有「还阳水」存在？专家来解答

赖睿昕中医师表示，其实老祖宗在中医理论中对于水的描述，根据其形态、获取方式的不同，确实分为许多种类型。像是，《本草纲目》的水部中就列举了露水、雪水、井泉水、百沸水，以江河水制作的扬泛水等数种记载。

而之所以有这样的分别，主要是因为古人受限于当时的时空环境，不能获取标准较为一致的生活饮用水有关。故古人煎煮中药时非常重视用水，也认为根据水源不同，水质也会有显著的差异，甚至将其归纳为不同的药性。

虽然如此，但赖睿昕中医师也强调，却从未听闻网络所说的「还阳水」的说法。更何况谣传中的「还阳水」，即使经煮沸、密闭等方式处理，原则上还是同一杯水；且水的分子结构也不会因为放了一夜而产生改变，所以理论上饮用、制作「还阳水」饮用养生的说法，应是夸大其实了！

早上起床喝杯温开水好处多有利排毒、促进肠胃蠕动

不过，即使中医没有所谓的「还阳水」，但赖睿昕中医师也提到，早上起床后喝杯温开水的保健习惯，还是十分鼓励！这是因为人体经过一个晚上的睡眠与休息后，体内的水分会大量流失，所以民众晨起时常会出现口气重、口干舌燥等症状。

若此时民众可以在刷牙后，喝一杯温开水，不但能将不好的口气随着温开水吞下肚，还可以刺激肠胃蠕动、帮助排便。且以中医观点来看，由于人体晨起时，气血循环正巧落在经络的「手阳明大肠经」与「足阳明胃经」等内存块，因此，如果能在这个时候喝杯温开水，则有助于胃、肠、泌尿系统的排毒。

但要注意的是，民众在水的选择上，应以温开水、常温水为宜，切勿一早就饮用冰开水，以免因过于生冷、寒凉，而损伤中焦脾胃阳气、降低基础代谢率，增加小腹突出发生的可能性。因此，建议民众晨起喝水，建议最好还是选择温度介于37～50℃间，入口不觉冷的温开水；并把握空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水300毫升左右最佳。

喝对水还有这些好处能平缓经痛、肌肉紧绷不适

除了推荐大家起床喝杯温开水外，赖睿昕中医师也提到，适度补水对于人体健康的维持也非常重要。建议民众平时也可以养成下列好习惯，譬如，在运动前，先饮用约500c.c.温开水，不但能避免运动过程中，体内的水分大量流失，也可暖和身体。更重要的是，温水还有增进毛细血管循环的益处，适量饮用能辅助防止肌肉紧绷、缓解肌肉痛楚的发生。

另外，由于妇女朋友先天构造尿道本就较男性短，容易出现泌尿道感染的问题。因此，更应养成多喝温开水的好习惯，以产生足够的尿液，防止尿道内的细菌孳生。且女性朋友生理期来潮时，如果没有水肿症状，也会建议多喝温水，来帮助放松腹部肌肉、缓解经痛。

【中医师小叮咛】：

最后，赖睿昕中医师也提醒，由于每个人的体质、活动量不同，所以在水分的补充量应视个人情形而定。一般建议成人每日建议饮水量为，每公斤体重乘以30c.c.，且补水方式应为只要想到及口渴就喝点水、少量多次为佳，以避免「豪饮」过多的水分，反造成身体的负担。