吸烟对人体来说百害而无一利，所以戒烟有害健康，已经是世界公认的事情，

有人说吸烟可以解寂寞，吸烟可以防忧愁，但是吸烟对身体的危害是不能挽回的，

大量的研究和临实验证明，吸烟者患口腔癌的危险要高7～10倍

吸烟者胃癌风险为不吸烟者的1．8倍，

吸烟者患胰腺癌的危险是不吸烟的4倍，

吸烟者结直肠癌的风险高25%。

吸烟者患乳腺癌的危险增加46%。

而长期吸烟直接导致的就是肺癌的发病，而在中国肺癌的发病率已经遥遥领先，每年约有40万患肺癌的人。

研究显示，吸烟男性的肺癌死亡率是不吸烟者的21倍，其配偶肺癌死亡率是不吸烟者的12倍，

所以，对于长期吸烟的人，要关注自己的身体变化，预防癌症的病变。

长期吸烟者，身体突然出现，这4种迹象，你应该要戒烟了！

1、咳嗽

咳嗽是肺癌最常见的肺部疾的症状，临床发现，约50%的肺癌前期患者，会出现不同程度的呛咳，如果长期的咳嗽或是咳嗽带有血丝，要引起注意。

主要由于肿瘤物在支气管上，到最后会气体的交换困难，只有咳嗽才能舒服一些，并且肿瘤的刺激性很强，并且肿块比较大出现脱落出血的症状。

2、发热

发热的温度一般都是在38℃左右， 主要就是因为肿瘤导致呼吸道管腔半阻塞或全阻塞 ，引起肺炎发热的症状 ，也称为发热中心型肺癌 。

即使及时的治疗但是还是反复的肺炎，支气管炎或是发热等症状，这时就要引起重视，主要因为肿瘤的堵塞没有清楚，所以会反复的发作。

3、声音沙哑

据研究统计，肺癌患者有30%-40%的会出现声音沙哑的症状，或是伴随着胸闷，气短的症状。

主要是因为肺部的肿瘤，侵犯和压迫了支配声带的神经，所以才会出现声音沙哑，甚至是不能发出声音的表现。

4、消瘦

如果伴有上面的症状，再加上突然的消瘦，那建议做个肺CT的检查，以防万一。

主要就是癌症患者不能吸收营养，并且肿瘤和身体在竞争营养，所以人体没有营养物质，就会导致体重急速下降。

最好养肺的方法就是尽早戒烟，研究发现，戒烟4-5年的人，就可以恢复和有普通人差不多，并且对于老年民，戒烟5-10年的人，肺癌的发病率可以减少一半。

戒烟一月后，你的身体会出现3个你想不到的变化：

1、血压-------趋于稳定

长期的吸烟，导致血管处于收缩的状态，并且烟中的毒素流入血液中，增加心脑血管发病率。

戒烟一个月，血管会变得更加健康，没了刺激，血压也会趋于平稳。

研究显示，戒烟一月后血液中不再检测出尼古丁；

国外有研究表明：戒烟20分钟后，血压恢复正常；

并且降低脑中风、血管疾病的发生的风险。

2. 肺脏----------重新工作

吸烟的人肺部的纤毛是不运动的，所有戒烟一个月后，肺部纤毛开始工作，清扫肺脏，肺脏也开始逐渐的自我修复，肺功能提升10%-20%。

肺脏排出粘液，焦油等污染物质，所以呼吸道炎症，咳嗽，胸闷气短都渐渐缓解，身体慢慢的恢复正常的功能。

3. 心脏------------功能加强

国外有研究表明：戒烟20分钟后，心跳恢复正常；

戒烟８小时后血液的氧合作用恢复正常,患心肌梗塞的风险开始降低；

戒烟１年后患心脏病的风险减半；

戒烟10年，冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。

吸烟的人，养护肺脏，做好三步走，疏肺气，排肺毒！

一、常喝茶，排出肺毒

茶饮是养生的主要的一步，可排出肺脏的毒素，增加肺脏的功能。

日常泡一杯 尾参桔梗茶，用尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根，一起泡水喝，预防肺脏的损伤。

尾参，又称地节、玉竹，日常补充可以强肺气，滋阴润肺，治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，清肺毒有一定的作用功效。

桔梗，入肺经，有宣肺、祛痰、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛以及对于肺部健康十分有益。

蒲公英，“是八大金刚之一”，清热排毒均有明显效果，具有广谱抗菌作用，可改善口腔炎症，咽喉发炎、呼吸道炎症等症状。

菊苣根，利尿消肿，也有很好的清热解毒，抵抗疾病的侵袭，促进身体的代谢和排毒的功效。

四种成分搭配，能促进烟毒排出，养肺润肺，缓解吸烟引起的不适。

二、这3个时候不吸烟，减少危害

1、喝咖啡不吸烟

咖啡中含有咖啡因，烟中含有焦油和尼古丁，会产生让大脑兴奋的作用，易导致主动脉血管硬化、增加心脏负担、破坏人体供血系统等问题，

2、喝酒不吸烟

酒中的酒精和烟中的焦油一起进入胃中，烟碱和焦油溶于酒精，被吸收到血液中，扩散到体内，增加血液吸收烟碱焦油，不利于身体健康，

3、熬夜不吸烟

熬夜是身体最脆弱的时候，烟中的毒素更容易损伤人体的健康，熬夜吸烟就相当与在给身体慢慢的注入毒素，

久而久之，就会导致心脑血管、免疫力降低、癌症、猝死的发生。

三．适当的饮食、滋养肺脏

1、多维生素

烟大量的消耗身体的维生素，所以导致抗炎症，抗氧化、抗衰老，免疫力的能力下降，所以，每天的水果蔬菜都要增加1倍。

2、多抗癌物质

微量元素硒被称为是“抗癌之王”，科学家们认为硒通过它的吞噬功能，可以有效的干扰癌症细胞的代谢和合成，使癌细胞失去活性，从而达到致癌的作用。吸烟也会导致硒元素减少。

食物来源：动物肝脏、海产品、西红柿等。

4、少胆固醇

吸烟是会使得血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，导致心脑血管疾病的发生，尤其是中来年人，所以戒烟、减少胆固醇的摄入。

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