中国抽烟的人数大约在3.5亿，其中男性烟民占大多数，有的人一天抽几包，有些人几天抽一包，也有些是偶尔抽烟，大家都知道抽烟有害健康，慢慢也都有意识想要戒烟，或者会控制每天抽烟的量，只是，有时候一些二手烟也在不经意的被我们吸进肺里，给无辜的人群也造成了间接伤害。吸烟会增加中风、肺气肿、肺结核、糖尿病的危险。所以要少抽烟，最好不抽烟，更不要在公共场所抽烟。我们想减少对身体的伤害，可以在“吃”上多下功夫，同样能排烟毒，起到养肺和护肺的作用。

长期吸烟肺不好？别愁！常吃这3物，助你排烟毒，养肺又护肺

1、黑木耳

木耳营养丰富，它有补血、清肠胃的作用。木耳中含有丰富的胶质，这些胶质能起到润肺的作用，可以把残留在人体消化系统内的烟毒、杂质吸附并排出体外。木耳含有大量对人体有益的营养成分，一年四季都可以多吃，它对于调节肺部的功能和肺呼吸进去的焦油，尼古丁和一氧化碳等有一定清理作用，从而保护了肺部的健康。

2、绿茶

茶叶在中国很受欢迎，不同的茶有不同的功效，口感差别也很大，很多地区的人都有喝茶的习惯，其中绿茶对于抽烟者养肺清烟毒的功效更胜一筹，因为绿茶中的儿茶素能有效的防止胆固醇在血管壁上沉积，对于增加胃肠的蠕动和降低血糖的含量都有帮助。香烟中的害物质会导致动脉内膜增厚，也是血糖增高的原因之一。因此，吸烟者宜经常喝点绿茶，能够减轻烟毒的伤害，同时茶可以利尿、解毒，能使体内的有毒物质随尿液排出，稀释并且减少了它们在人体的停留时间，减少了对人体的伤害。

3、鱼腥草

鱼腥草具有清热解毒，杀菌消炎等作用，对于肺部的毒素也有一定的降解作用。加上鱼腥草有种特殊的气味，对戒烟的帮助也很大。因此，长期吸烟的人，不妨用制干的鱼腥草茶来泡水喝，坚持一段时间，能实现清肺养肺的效果。

最后再强调一点，有很多“资深”老烟民更喜欢饭后抽一支烟，俗话说：“饭后一支烟，赛过活神仙”。但是立即吸烟对人体健康危害确非常大。人在进食以后消化系统就会立即启动,开始消化和吸收的工作，胃肠的蠕动十分频繁，并且血液循环也在加快，这个时候吸进去的烟,不管是肺部还是身体其它组织，吸收烟雾的能力都很强，烟雾中的有害物质对肺部的刺激非常强，给人的伤害就比平时要大得多。

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