大家都知道，脾在人体内具有非常重要的作用，而中医则认为，脾在五行中属土，地位极其重要。脾主运化，中医称其为“气血生化之源”，脾如果出现问题，对身体其他器官也会有所影响，许多疾病都可能是因为脾虚所引起。而现代人多脾虚，是因为各种不良生活习惯，饮食、作息不规律所导致。

那么什么是脾虚呢？

在中医理论中，脾虚泛指脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。脾虚包含运化功能失常导致营养吸收功能出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多。可以把脾脏比喻为五脏中枢，脾脏出现问题其他脏器也会受到累及。脾气虚则五脏之气皆虚，“脾虚致百病”是有道理的。

脾虚的人会有什么表现？

1. 大便粘

如果发现大便不成形，并且大便冲水后发现大便冲不干净，说明脾虚有湿，消化功能可能出现异常。

2. 手足冰冷

手和脚觉得冷，天冷时不感觉冷但手和脚是冰的，睡觉的时候手脚不容易暖和，也说明脾虚。

3.贫血

女性脾虚容易出现贫血现象，并且经常感到晕眩、压抑。

4. 肥胖

脾胃功能弱影响消化功能，吃进的东西堆积在体内，难以消化，而且自身的新陈代谢慢，所以脾虚的人一般较肥胖。

5. 舌苔厚黄

健康的舌头表面应该为红色的，如果舌苔厚，颜色偏黄，说明脾脏有问题，常感觉口内粘腻。

6. 脸色发黄

脾脏的主要功能是控制血液循环的顺畅，所以一旦脾脏出现问题，那么血液循环顺畅，脸色就会发黄。

如何健脾？

在日常生活中如何通过调理脾脏，让其恢复健康状态呢？

一、通过饮食调理

健脾应从日常饮食入手。脾虚患者应定期定量用餐，注意营养均衡，在补充优质蛋白质的同时，应多吃蔬菜和水果，少吃辛辣或生冷食物。常见的健脾食物，如红薯、小米、山药、红枣、生姜等温性补品，少吃寒凉的、伤脾的食物，如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

二、多运动

通过运动可以促进血液循环，增强消化功能，还能提高抵抗力，从而达到调理脾胃的作用。

三、适度按摩

经常按摩腹部也能起到健脾的效果，双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴，同样能达到调节脾胃的功效。

四、保持心情畅快

心情永远是调理身体最大的助手，保持心情舒畅会使脾及其他脏器处于一个健康状态。

五、注意保暖

脾脏适合处于温暖的环境，长期受冷容易导致脾虚，夏天不要长时间呆在空调房里，冬天更要要注意做好腹部保暖工作。