水果是大家都很喜欢吃的食物，不仅美味，而且营养，能够补充人体每天所需的维生素以及矿物质等。但是吃水果也是有讲究的，比如在时间上，有些水果晚上则不宜食用，尤其是想减肥的朋友们，下面我们就来看下吧。

1、牛油果

牛油果是一种高脂肪低糖的水果，有健脾养胃，保护心血管以及肝脏的作用，但是牛油果中的植物脂肪含量很高，不适宜晚上食用。

2、火龙果

火龙果也是营养极其丰富的一种水果，而且它的糖分比较容易吸收代谢，而且属于高纤维食物，尤其适合糖尿病患者食用。但是晚上是不适宜食用的，因为吸收的糖分很容易转化成脂肪，而晚上又不怎么运动，那么很容易长胖，因此，本身就比较胖的人，更是晚上不要吃火龙过了。

3、芒果

芒果是很多人都喜欢吃的一种水果，芒果的作用也很多，比如提高免疫力，降胆固醇，但是它降胆固醇的作用还主要是其果皮，而芒果所含的热量也很高，因此晚上不宜食用芒果，否则很容易长胖的。

4、榴莲

榴莲虽然有种特殊的气味，但是喜欢吃的人却不少。然而榴莲的糖分很高，属于高热食物。对于高血糖、高血压、胃肠道溃疡的患者都不宜食用。吃多了还容易长胖，尤其是想减肥的人，更是不要在晚上吃榴莲了。

5、释迦果

释迦果是一种热带水果，口感甜蜜，很多人也是很喜欢吃，但是正是因为其分很高，所以晚上吃了容易长胖，想减肥的人不要在晚上食用哦。

6、葡萄

葡萄以及葡萄籽都有极强的抗氧化作用，有很好的养护心血管，美容养颜等作用，由于其含有丰富的铁元素，还有补血的作用，但是葡萄的糖分含量也很高，10个葡萄的热量就相当于二两米饭了，因此吃多了容易长胖，尤其是晚上更不适合吃。

总之，想减肥的人，平时一定要注意饮食上的细节，确保每天摄入的热量低于消耗的热量，同时能进行适度的运动，这样才能真正的减肥成功。好了，今天的分享就到这里，大家还有有什么减肥方面的经验和心得，欢迎在评论区里留言讨论哦。

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