生活当中很多人都特别注重自己的身体健康，所以在平时也会非常的注重养生，而且很多人会通过饮食或者是运动的形式来提高自己的身体素质，说到日常的锻炼，很多人首先想到的就是走路，散步，打太极，其实这些运动方式对于我们的身体健康都是有非常多好处的，今天小编就给大家来介绍一种非常简单的运动锻炼方式，那就是踮脚尖。而且这种运动方式没有任何场地和时间的限制，对于我们的身体也会带来非常多的好处。每天坚持“踮脚尖”10分钟，一个月后，这3个方面会得到很大改善！

每天坚持“踮脚尖”10分钟，一个月后，这3个方面或许会给你惊喜

1、从外形上来看

当我们看到芭蕾舞者踮起脚尖翩翩起舞的时候，真的是非常漂亮，估计那是很多小女孩小时候的梦想。其实经常踮脚尖，对于腿部的肌肉拉伸具有一定的作用。发生酒精的作用，可以让腿部看上去更加的修长有型。而且踮脚尖还能够减少对于膝盖的损伤，尤其是在跳高或者是蹲下的时候，踮起脚尖，能够起到一定的缓冲压力的效果。

2、从医学专业角度来看

一说到有氧运动，很多人就会想到做瑜伽，跑步，散步，游泳，这些都属于有氧运动，其实垫脚尖也是如此。在踮脚尖的时候，我们身体的血液循环就会加快，而且垫脚尖可以增强我们的心肌能力，能够起到一定的预防心血管疾病的功效。生活当中很多人可能会受到痔疮问题的困扰，而痔疮问题都与治内静脉淤积有密切的关系。而垫脚尖动作能够改善下肢血液回流，这样的话就可以避免下肢麻木。而且在做垫脚尖的时候，我们肛门的静脉淤血难以形成。进而还能够起到一定的预防痔疮的功效。

不管是男人还是女人，肾脏的健康对于身体的健康都是非常重要的，如果在平时有肾气虚弱，肾阳不足，那么这样的人就比较怕冷，而且下肢也会有浮肿的情况，那么经常做垫脚尖的动作，对于我们的肾脏健康也是十分有好处的。而且我们在垫脚尖的时候，内侧的脚长和大脚趾处也会得到有效的锻炼。而这些部位的经络都和我们的肾脏有密切的关系，所以说经常做踮脚尖的动作，对于保养肾脏健康也是非常有利的。

3、从心理学专业角度来看

我们在垫脚尖的时候，也会感觉到自己好像高了一大截，这个时候我们就会变得更加自信，也会觉得自己比较优秀，同时踮脚尖也可以使我们的经气更加畅通。能够让我们变得比较冷静专心。而且做垫脚尖的动作，还可以有效的锻炼我们的毅力。如果这个动作你能够坚持做一个月，那么说明你是一个有毅力有恒心的人。如果说能够把这么一件小事坚持下来并做到极致，那么你做其他的事情也不会太差！

踮脚尖的正确的方法

简单的站立两脚，两个脚掌之间分开大约60度的夹角，然后挺胸收腹，两只手抬过头顶，双手合十。然后慢慢地抬起后脚跟距离地面大约五厘米。坚持两秒钟再落下，反复进行这样的动作，一次大约运动十分钟左右就可以。

虽然踮脚尖锻炼的方式很好，但是对于患有高血压、骨质疏松的人来说，最好不要进行这种锻炼，不然会损害身体健康。

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