女人体内最重要的排毒器官就是“子宫”，而子宫每个月都会以月经的形式，排除体内的毒素、污血。女人的月经是健康的象征，而女性朋友随着年龄的增长，子宫的代谢功能将会逐渐衰退，当女性步入中年期后，月经量也会慢慢减少，代表体内的代谢速度就会减慢，所以女性养生的基础就是保养子宫的健康。

退休中医建议，女人45岁以后，晚饭做到2吃、2不吃，有助于促进体内的新陈代谢，加快子宫的血液循环，清楚子宫内部的毒素、垃圾，还可以延缓绝经期。长期坚持人的气色会更好，适合养生。

2吃：

1、吃胶原蛋白含量高的食物：女人体内需要大量的胶原蛋白物质去维稳身体的器官机能，当女性朋友补充大量的胶原蛋白时，肌肤会格外水润、透亮，但是女性的保养是一个循序渐进的过程。胶原蛋白含量高的食物有银耳、鲜虾、豆类、猪蹄等，都具有丰富的胶原蛋白物质，女性补充大量的胶原蛋白食物不仅可以补充人体的营养素，还可以促进体内的新陈代谢，清除体内残留的毒素，有利于女性延缓绝经期。

2、吃清淡营养的食物：清淡的食物是指少油、少盐，而清淡的食物，可以品尝出原汁原味的香味，并且还可以吸收到食物本质的营养物质，有利于改善肠胃的健康，女人在45岁以后，晚餐牢记吃清淡营养的食物，有利于补充人体的营养，还有助于促进肠胃的蠕动，加快人体内部的代谢功能，将体内的毒素清出体外，有利于女性延缓绝经期，适合女性日常养生。

2不吃：

1、不吃寒凉食物：寒、凉食物，是指食物本质的性凉、性寒，日常生活中含量食物有螃蟹、冰镇食物、冬瓜、冰淇淋等，都属于寒凉性食物，晚餐不宜食用寒凉食物，因为女性本身体寒，如果在日常生活中摄入大量的寒凉食物，会导致子宫内部残留淤血，不利于体内的循环代谢，尤其在月经期间，牢记，避免任何的寒凉食物，有利保养子宫健康，日常少吃寒凉食物，有助于清除体内毒素，延缓女性绝经期。

2、不吃油炸食物：食物经过高温的食物油煎煮以后，食物本质的营养成分会流失很多，油炸食物在制作的过程中会产生反式脂肪酸，而反式脂肪酸进入人体以后，不仅会影响体内的代谢、转化功能，还会导致毛细血管堵塞，不利于身体的的代谢，所以建议女性在45岁以后，晚饭尽量远离油炸食物，减少体内器官的负担，保证营养健康的饮食，有利于延缓女性的绝经期。

退休中医建议，女人45岁后，晚饭多吃胶原蛋白含量高的食物、吃清淡营养的食物这2类，有助于补充人体的营养物质，还可以加快体内的代谢循环，清除子宫内部毒素，做到不吃寒凉食物、不吃油炸食物这2类，既可以减少体内毒素堆积，还可以延缓女性绝经期，适合养生。

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