随着年龄的增长，每个人的血管都会自然衰老、失去弹性，而炎症以及吸烟、酗酒等不良生活习惯，则会损伤血管内皮，加速脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使管腔变窄、管壁变硬、变脆，导致血管堵塞。当我们人体血脂代谢异常时，也会加速血管的老化。

俗话说血管健康，人长寿。随着年龄的增长，血管健康开始出现“老化”，损害人体健康。日常生活中，不妨按照下面的几个小方法来改善一下血管健康吧！

防治高血糖，清理血管，每天来杯富硒荞子茶

苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，在《本草纲目》中记载有：苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽；在《千金要方》、《中药大辞典》及相关文献中对苦荞都有记载：可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。

饮用荞子茶的好处有很多

1.饮用荞子茶可以降低血压，降低血糖，还有就是降低血脂，这是现在白领以及中老年人最为烦恼的“三高”，是三高人士最安全的绿色饮品。

2、饮用荞子茶的时候，还可以改善心脑微循环，让患有心脑疾病的人得到舒服。还有就是可以清楚体内的垃圾，消除劳累时候的疲劳，恢复身体的能量。

3、荞子茶和红茶一样，有抗氧化，抗辐射等的作用，可以增强人体的免疫力。让人体变得更加的健康，变得更加舒服。

4、饮用荞子茶，还可以治疗糖尿病了，对那些没有糖尿病的人有很好的预防作用。此外还有就是荞子茶中含有大量的纤维，对身体的便秘有很好的疗效。因此那些喜欢饮茶的朋友，最好选用饮用富硒荞子茶。

其食用方法多样，除了泡着喝饮用，还可和米饭煮着吃、在热牛奶中加入一勺或是和糖水煮着喝，美味方便又能吃出健康。

注意：苦荞偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群过多食用，会造成反酸腹泻的现象；低血压、低血糖及严重体型瘦弱病人请谨慎食用。

饭后一杯酸奶+苏麻油

现在很多人有高血脂、脂肪肝的情况，日常可以在饭后来上一杯酸奶苏麻油，此方法来源于德国巴德维博士的“好油疗法”。

酸奶可以帮助我们改善肠道健康，润肠通便，清肠毒。

苏麻油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。

200ml酸奶和5ml苏麻油一起，有利于营养物质的吸收，并且可以清肠又清血。需要注意的是，每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！

每天一杯黎王草泡水

现在人血粘稠、高血压的人也是比较多的，日常多喝水，可以帮助改善血液粘稠度，调节血压，还可以帮助人体排毒，每天喝一杯黎王草茶水，降脂排毒！

黎王草有着“黎家三宝”之称，其类黄酮和三萜类物质含量很高，还有多种人体所必需的矿物质、维生素、氨基酸等。它的有效物质能增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物和三萜类成分可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖血脂也可起到重要作用。

每天用5g黎王草泡水喝，饮水后可以将黎王草嚼食，还可以抗癌防癌！

每天一碗糙米杂粮粥

早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、促进血液循环预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右，易煮熟、软烂好消化。加点杂粮杂豆，营养口感也会更加好哦！

每天一颗苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%，所以，最好每天吃1个苹果。

虾中除了含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。虾青素的作用更是不可忽略，它是唯一能通过血脑屏障的一种类胡萝卜素。

而虾青素含量最为丰富的虾壳，又常常被人扔掉，这个无疑浪费了虾中最好的东西，如果觉得虾壳难以咀嚼，可做油炸一下使虾壳酥脆，或者是把虾壳剥掉超熟后煮汤，汤汁格外鲜美。