45岁，往往是健康的分水岭，更是一个人养寿的关键期！

人到中年，上有老下有小，不仅心里负担过重，人体状态也会急剧下降，很多人英年早逝往往就是在这一时期。

如若能够平安度过，则就朝着健康和长寿前进了一大步。

能不能够长寿，其实从身体的一些表现便能够看出端倪。

45岁后，是养寿关键期，一旦身体有四种表现，很可能与长寿无缘！

表现1、便秘

年龄越大，便秘的情况越是高发，除了饮食方面的影响，还有胃肠道功能的减弱和身体代谢能力的减弱都有影响。

便秘的第一个危害就是会增加患上结肠癌的风险，这是因为食物的残渣长时间堆积于肠道中导致的。

并且便秘还会造成身体中的毒素无法及时排出，增加肝脏的负担，导致内分泌失调，并且如果排便用力过猛，还会增加爆发脑出血等心脑血管疾病的风险。

表现2、出现大肚腩

人到中年，腹部肥胖其实比全身性的肥胖更加危险，根据调查，腹部肥胖与高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、等密切相关。

腹型肥胖会增加内脏的压力，导致多种疾病高发，例如脂肪肝。

地心引力的作用会让腹腔和胸腔承受的压力越来越大，同时内脏也会受到挤压!

表现3、牙齿不健康

口腔健康问题是身体状态的镜子，口腔疾病会引起身体其他部位的一系列疾病，例如牙周感染容易引发心内膜炎、风湿性关节炎。

并且牙周疾病还会造成细菌和病毒等进入血液，容易形成血栓。

另一方面牙齿不好会影响食物的摄入，造成营养摄入不全，进而引发其他疾病。

表现4、总想上厕所

如果在身体没有受凉或者是其他因素的影响下，最近上厕所变得频繁，一晚上起夜要到三四次，这是身体开始慢慢走向衰老的信号。

泌尿科专家表示，人体的膀胱从四十岁便开始衰老，女性从更年期以后，雌激素水平下降，会导致尿道组织变薄、无力，出现憋不住尿的情况。

想要预防膀胱老化，日常要注意不要憋尿，尤其是教师、司机等特殊职业人群，要尤其注意。

45岁后，有这三个习惯的人，多数很健康：

一、喝茶

除了补充，主动饮水，还要养成喝茶的良好习惯。

喝茶品茶不仅仅能后安神宁心，还可以根据身体情况喝一些适合自己的茶饮，进而起到养生的功效。

绿茶：延缓衰老，防心脑血管疾病

绿茶中含有的脂多糖，可以增强身体对辐射的抵抗力，降低紫外线对皮肤的伤害。而且绿茶中的茶多酚能清除自身的保护细胞膜，可延缓衰老。

并且有研究表现，长期饮用绿茶的人患心血管疾病的可能性降低31%，心脏病发作的可能性降低10%。

蒲公英根红茶：养胃，护肝

蒲公英，药食两用，是“八大金刚”之一，入胃经、肝经，是养胃保肝的佳品。

蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

但是蒲公英性寒，可以将蒲公英根用红茶的发酵工艺制程蒲公英根红茶，降低寒性，适合长期饮用。

二、十一点前入睡

熬夜对寿命的影响不止一点点，对身体的各个器官均有伤害，早点睡觉是可以延寿的美容觉。

首先熬夜伤肝，人卧血归于肝，肝脏是在夜间进行自我修复的，长期熬夜，会造成肝脏负担过重，毒素累积，影响肝脏健康。

并且熬夜还会增加猝死风向，建议每晚十一前便进入深度睡眠。

三、从不抗病

有病，不舒服就马上看医生，这可能是只有老年人才能够做到的事情，因为很多人觉得自己年轻，人体不会有大问题，有症状就拖着，挺着，实在不行就随便吃点药。

这样很容易小病拖成大病，在就医也为时已晚，建议大家身体有不舒服的地方及时得去医院就医。

不抗病，也是长寿不可缺少的因素之一。

另外想要健康长寿，会“吃”很重要：

一、坚持吃早餐

相关数据显示，目前约40%的人没有吃早餐的习惯，并且在吃早餐的人数中大部分也并没有摄入全面的营养。

建议每天早上的早餐营养尽量丰富全面，不仅能够为一天的营养提供能量，还有助于肠胃健康。

避还可预防胆结石、肝肾等疾病的的发生。

一、不挑食

营养摄入的越全面，自然身体就会越健康，挑食会造成身体缺乏某一部分营养素，从而引发身体的疾病。

所以日常饮食上建议营养尽量全面。

二、鲜蔬果，每天吃

补充新鲜的蔬菜水果，可以补充身体所需的维生素等营养，利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

意大利研究人员研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年。

烹饪的方式建议科学的选择，最好用拌菜的形式，可以让营养流失的较少。