常言道，百病从肝治，养肝即养命。

三高疾病成为代谢性疾病，而人体最大的代谢器官就是肝脏，并且有肝阳上亢型高血压，有

Ⅱ型糖尿病，所以三高与肝脏有关。

乳腺癌称为女性的第一“杀手”，而肝经通乳腺，中医认为，乳腺增生是肝气郁结，导致气血

不畅，乳房经络不通，所以乳腺与肝脏有关系。

我国肥胖的人数已经近9000万人，也肥胖的主要原因就是肝脏代谢脂肪的能力下降，导致脂

肪堆积，内分泌失调等，肥胖与肝脏有关系。

现今失眠的人不计其数，有人说是因为压力，那么舒缓压力的脏器还是肝脏，并且肝主藏血，

血舍魂，肝血不足我们说的魂收不回，怎么才能安心的睡觉，甚至导致抑郁，所以失眠抑郁与

肝脏有关。

气血与肝脏有关，情绪与肝脏有关，人的精气神与肝脏有关等等，肝脏这个大工厂的一切正常

运转，人体正常的工作。

早起做这3件事，小心你的“肝”中毒了，最好一个不占！

1、早上起床不及时上厕所

欧洲肝脏协会专家表示，排尿，排汗，排便都是在给身体排毒，减轻肝脏的负担。

经过一夜身体的代谢，消化，毒素的堆积，早上一定及时的排尿，排便，避免毒素在体内反复

吸收，长时间的累积，导致肝脏“中毒”。

2、早上起来不吃早餐

我们可能认为不吃早餐不是对胃有伤害吗，其实不吃早餐的危害很大，比如损伤肝脏，增加胆

结石的风险，甚至是增加糖尿病的风险。

如果我们不吃早餐，胆汁就不能正常的分泌到胃中，帮我们消化食物，所以就存储在胆囊中，

但长时间的不吃早餐，胆汁在胆囊肿浓缩，形成胆结石，进而影响肝脏的健康。

3、早上起来就喝酒

喝酒伤肝，想必每个人都知道，酒精降低肝脏净化血液的能力，导致肝脏中毒，使体内的转氨

酶升高，造成酒精性肝炎，或是加重肝脏疾病。

而早上起床，我们身体的每一个细胞都处于“空”的状态，所以大大提高酒精的毒性，肝脏的

损伤。

研究发现，空腹喝酒20-30分钟内。酒精的毒性就会达到高峰。

养护肝脏，少吃3种食物，再喜欢也要忍住！

1、和“油”有关的食物

油是我们离不开的食物，但是油炸，油腻，不健康的油，都会导致肝脏的损伤。

研究发现，不健康的油会增加肝脏疾病和心脏病的风险。

美国的医学专家指出，油腻的食物会大大提高脂肪肝的患病率。

实验显示，油炸食品短短的一个月的时间，就会导致肝脏发生病变，导致肝脏中美的变化，引

发肝炎等疾病的发生。

2、和“添加剂”有关的食物

一提到添加剂，或许我们真的不能避免，所以导致有病的人越来越多。

香肠中的护色剂，肉中的瘦肉精，面包中的膨大剂，饮料中的色素，防腐剂，甜味剂，或是水

果蔬菜中的农药，染色剂等等。

这些物质是在身体中分解的时间很长，增加肝脏的解毒的负担，造成肝脏的损伤。

或许不能彻底的避免，但是还是尽量少吃加工的食物，自己在家做饭等。

3、和“生”有关的食物

生就要就是指生肉，或是我们说的“半生不熟”的食物，像一些生鱼、生肉、生海鲜，都是有

一定的细菌和寄生虫。

这些生的食物，或导致肝脏中毒，肝昏迷，增加肝病的恶化，最好少吃。

戒烟酒，不熬夜，做运动，常舒心，这是肝脏调理的基础，

养肝还要做好二勤二忌，排肝毒，修肝脏！

二勤：

一、勤修复

（1）黄花苗根茶---促代谢，修肝脏

黄花苗，古老医书《本草求真》中记载：黄花苗味甘平，入肝入胃、解热凉血之要药。《本草

求真》记载：黄花苗入阳明胃、厥阴肝、凉血解热。

而西医和营养学认为，黄花苗含有维生素和蒲公英素等，能促进肝代谢和消化，有解肝毒，缓

解疲劳的作用。

黄花苗全身可入药，尤其是根，可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，减

轻肝脏的负担的效果更佳。

并且有退黄疸，利尿促进胆结石代谢，预防胆囊炎、慢性胆囊痉挛，消除肝炎等有效的作用。

黄华苗性凉，我们可以搭配枸杞一起使用。

（2）枸杞茶---补肝血，提耐性

枸杞养血益气，滋补肝肾，也是药食同源的小植物，主要有提生肝脏的耐受性的作用，增加肝

脏的抗毒能力，预防肝脏的损伤，减少疾病的发生。

二、勤排毒

一个简单的排毒方式就是“眼泪排毒法”，当我在生气，失落，压力的时候，女人会把所有的

情绪通过眼泪释放出来，这也是女人比男人长寿的一方面原因。

肝主目，眼泪是可以更好的排出肝脏的毒素，在压力的时候，哭一场，给肝脏排排毒，避免肝

气淤堵，损伤健康。

即使是男人流眼泪，这也不是罪啊。

二忌：

1、忌黄曲霉毒素

医学研究证明，黄曲霉素是肝癌的主要的原因之一，黄曲霉素是有极强的致癌物，是砒霜的20

倍的毒性，在高温，潮湿的环境中繁殖，或是含有淀粉多的食物霉变时含量较多。

所以发霉的谷物，花生，大米，发苦的坚果，有了裂痕的筷子，久用不患的菜板，长期存储的

食物等等，都是黄曲霉素的来源，及时处理，预防肝脏损伤。

2、忌乱用药

是药三分毒，这三分毒就是肝脏帮你代谢掉，有些在药盒上写有，伤肝肾的，或是肝肾不好的

人禁用的字样。

英国的医学博士研究表明，长期大量吃药的人，肝脏代谢功能下降，甚至有不同程度的损伤，

导致药物性肝炎，又称为是药肝。