社会飞速发展，我们的生活水平不断提高，很多人开始养成许多不良生活习惯，抽烟喝酒，大鱼大肉，熬夜玩游戏等等。由于饮食结构的变化，导致越来越多人患上不同程度脂肪肝。据有关数据统计表示，国内10个成年人有2~3个患有脂肪肝，这个数据非常普遍，正因为普遍，所以没有引起大家的注意。

很多人不知道，脂肪肝距离肝癌只有3步的距离，脂肪肝如果不能得到有效控制，将会发展成脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌！所以希望大家引起重视，逆转脂肪肝非常简单！一个简单方法，赶走了脂肪肝，药也停了！

医生：一个简单方法，赶走了脂肪肝，药也停了！

跑步可以“甩掉”脂肪肝！

其实逆转脂肪肝非常简单，只是60%的患者没有坚持下来。最简单的方法就是跑步，社会大环境下，很多人出现营养过剩，体内脂肪过度。所以跑步能够有效缓解体内脂肪，我们都知道，坚持跑步能减肥，同样的道理，跑步能够有效缓解脂肪肝，改善脂肪肝。

跑步还需坚持，否则事倍功半！

当然，跑步只是改善脂肪肝的一种方法，唯有坚持，才能显示改善脂肪肝的效果。跑步半年，把脂肪肝“甩掉”的案例比比皆是。但是很多都市白领，平时工作就是在电脑前，一坐就是一天，长坐就不运动，浑身长膘，头昏沉沉的，回家只想歇着，懒得动。

记住3个一点，轻松赶走脂肪肝

1.少吃一点，脂肪肝70%都是吃出来的，营养过剩导致的。

2.少喝一点，患有脂肪肝，就不要喝酒了，脂肪肝已经导致肝脏受损，喝酒增加肝脏负担，演变成酒精性脂肪肝。

3.多运动一点，多运动一点相对来说比较简单，只要你比平时多动一下，肝脏也会感谢你的。

当然，在这里也要提醒大家，单纯从锻炼来改善脂肪肝，减掉脂肪，并不是完全正确。还需要日常饮食配合，虽说脂肪肝是吃出来的。但是日常饮食，我们也可以适当吃肉，饮食多元化，高蛋白低胆固醇饮食。

一杯养生茶，清肝排毒，把肝养好

此茶方出自《中华草本》溪黄草、金银花、菊花、甘草、桑叶，利用多种药食同源的食材配制而成，中医名为“

溪黄草益甘茶

”对养肝排毒、促进肝脏修复效果好，特别对于脂肪肝患者朋友来说，每天一杯，比吃药还靠谱！

成分：溪黄草、金银花、菊花、甘草、桑叶

做法：每样食材各取2~3克，一同放入锅中，放水煮上40分钟，过滤后即可饮用。觉得麻烦的话，可以到药店或者市面上选择

同款配方的益甘茶

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结语：好了，本期小柚子分享到这里，更多关于脂肪肝的知识，可以在下面留言交流。早期脂肪肝是非常容易逆转的，只要坚持就好。