《论衡》中道：“欲得长生，肠中常清”。

中医认为：“肠常清，则人长寿”。

而肠道被称为是”最大的排毒器官“，“最大的免疫器官”，”人体的第二大脑“。

人体100%的营养素和90%的毒素，要靠肠道的吸收和排出。

而肠道给人体排毒的方式就是通过排便，并且排便也可以直接反应出肠道的健康与否。

正常人排便：2-3分钟，便型为香蕉状，颜色为黄色，味道不重，排便通畅。

排便出现这4种迹象，说明你的”肠道“病变了，早预防能救命！

迹象一：出现水状便

出现水状的大便，是危险的信号，就是排出流水型的便，说明你的肠停止生理功能，肠道不能吸收，代谢，消化正常的食物和水分。

并且有可能是体内中毒或是寄生虫所导致，如果长期出现这种情况，是恶性疾病的前期征兆。

迹象二：出现不同颜色

血便：排便出现血，很多人都以为是痔疮，不引起重视，一拖再拖导致肠道梗塞，肠炎，甚至是严重怀疑大肠癌的征兆。

黑便：尤其是长期便秘的人，出现黑色或是偏紫色的大便，可能是肠胃出血，血液经过氧化形成黑色的便，或是患有胃溃疡，十二指肠溃疡等疾病。

迹象三：出现细便有划痕

突然的排便变细，细便是肠道无力的变现，可能是肠道长了什么东西，使肠通道变窄，排便就变细了。

并且如果有一道“凹槽”，严重怀疑是肿瘤的出现，压迫大便，形成一道“凹槽”，这时最好做个肠道的检查。

迹象四：出现交替便

简单的来说，便秘和便溏同时出现，肠道的功能紊乱，肠道的内环境破环，菌群失衡，那么是什么导致肠道的功能紊乱呢？

可能是肠炎，十二指肠溃疡，肠息肉，甚至是肠道肿瘤导致肠道的紊乱。

这3类人的肠道功能最差，更加注意肠道的保护：

1、50岁以上的人

随着年龄的增加，肠道的衰老，代谢，消化和吸收的功能减慢，肠道的益生菌逐年的减少，所以70%的中老年人都出现不消化，便秘的症状。

年龄增长阻止不了，但中老年人应该注意保护肠道的健康，多运动，多吃一些有益肠道健康的食物。

2、有肠癌家族史的人

临床发现，有15%的大肠癌的患者是有遗传背景的，家族性腺瘤性息肉病占2%，遗传性非息肉病性大肠癌7%，

亲属中有大肠癌患者，其患病的危险性比普通人大3~4倍。

有家族史的人，要多保护肠道，少吃不健康的食物，刺激危害肠道，加快肠道的病变。

3、腹部肥胖的人

我们发现现代大肚子的人越来越多，腹部的脂肪增多，导致消化代谢的压力增大，并且使肠道的菌群失调，有益菌减少，有害菌增加，随之而来的就是肠道的炎症，便秘，肠道溃疡等疾病。

研究数据显示，腹部肥胖的人，患肠癌的风险增加20%。

肠道不好，饮”2水“，吃”3黄“，做好”4件事“！

饮”2水“

1、玉兰根茶

玉兰根使现在很火的小植物，含有肠道需要的低聚果糖，可以改善肠道的菌群，增加爱双歧杆菌有益菌，减少腐败菌和病原菌等。

可清理肠道毒素，降低肠道病变的几率，预防结肠中癌症前期的损伤。

2、蒲公英青汁

用蒲公英叶和大麦苗制成，青汁是近几年很受年轻女性减肥，瘦身的爆品，确实大麦苗有很好清理肠道毒素，增加排便防止便秘，调节肠道的酸碱平衡，调理肠的内环境，可减肥，瘦肚子的作用。

那么加上蒲公英，二者的效果更好，蒲公英被称为是“解毒草”，并且有消炎降火的作用，可排除肠道毒素，预防肠炎，降低肠癌的风险。

同时，蒲公英改善便秘，口臭，消化不良，口腔溃疡，或是脸上长痘痘，痤疮的人，有很好的调理作用。

吃”3黄“

1、地瓜

地瓜含有丰富的纤维和胶质类等物质，软化大便，刺激肠道，促进肠道的蠕动，有助于排便和排毒，尤其对中老年人效果更加。

地瓜能有抑制脂肪的形成，可达到很好的减肥，瘦身的作用。

2、南瓜

南瓜很有丰富的纤维，促进食物的消化，并且其中的果胶有保护肠胃黏膜的作用，避免食物的刺激。

并且南瓜消除亚硝酸盐的形成，预防癌症，对于口重，经常吃烧烤的人，有很大的帮助。

3、胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素，可中和毒素，润肠通便，预防便秘，抑制癌细胞的生长。

胡萝卜有很强的抗氧化的作用，提升免疫力，保护肠道的黏膜组织不受破坏。

做好”4件事“

1、不吃辣的食物

辣椒可以增进食欲，促消化，很多人是无辣不欢，但是也有大部分人的肠炎，就是活生生的辣出来的，导致吃点辣椒就不停的腹泻。

过度的辣椒素，刺激肠胃黏膜，是肠胃充血，导致炎症，痔疮的发生。

2、不久坐

肠癌的逐年增加，和现代人生活脱不了关系，回家就懒在床上，出门就坐车，上班一坐就坐一天。

长期的不运动，小肠的运动减慢，大便不排出，导致肠道毒素的淤积，增加肠道疾病的风险，久坐导致便秘和痔疮加重。

3、良好吃饭习惯

三餐定时吃，避免暴饮暴食，饥一顿饱一顿，是最容易导致肠道疾病发生。

吃饭时喝大量的水，很多人一边吃饭，一边喝水，很容易导致肠胃的不适，容易肥胖，增加肠癌的风险。

病从口入，预防疾病，首先就是要注意自己的饮食习惯。

4、 注重检查

患有1期肠癌的患者，存活率为95％。

患有4期肠癌的患者，存活率为40％。

尤其是以上3种人，更应该做好筛查，最准确的检查就是肠镜，90%的早期肠癌都是通过肠镜检查出来的。