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体检时，医生经常说“贫血”？一次不吃早餐，便低血糖？

了解一下这12种食物，堪称“造血神器”，特别适合贫血或者体寒的女性。

猪肾：据科学研究发现，每100克猪肾中含铁5.6毫克，且蛋白质含量还要更高。多吃猪肾对身体好，但是食用前一定得清洗干净。

猪肝：每100克猪肝中含铁31.1毫克，且还含有维生素A以及叶酸等营养物质，但是不能多吃哦！

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藕：长在泥里的食物是最安全的。藕是个很神奇的东西，鲜藕止血，熟藕补血。常吃熟藕可以健脾胃，养血。

猪肉：猪肉是我们餐桌上常见的肉类食物。每100克猪肉中含铁3.4毫克呢。

龙眼肉：其实就是桂圆肉，龙阳含有维生素A和维生素B，以及葡萄糖和蔗糖。而且含有丰富的铁质。是绝佳的补血食物哦！

黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

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胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质对补血有绝佳的益处。胡萝卜和肉类来煲汤，是非常不错的补血汤品。

南瓜：南瓜被清朝名医陈修圆赞誉为“补血妙品”，因为他含有大量的营养素，例如植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、铁、锌、钙等。可帮助血液中的红血球正常地运行。

大豆：每100克大豆含铁9.4毫克，这是素菜中含铁最高的成分了。

牛肉：每100克牛肉含铁3.4毫克，同时还含有20.1毫克的蛋白质。胃出血的人平常适量地吃牛肉有利于恢复。但是注意，得把牛肉煮的熟烂哦！

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黑豆：肾虚者、血虚者可多吃，黑豆不仅仅可以补血，而且还能抗衰老、增加活力呢！

红枣：中医认为，红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。药理研究发现，红枣所含的某些营养成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓的造向功能，使脸色红润起来。与龙眼肉搭配起来，不但补血养气，还能美容养颜呢！

红糖：益气补血，健脾养胃，活血化瘀。对于天生体寒的人来说，这可是良品。

乌鸡：养阴退虚热。养阴血，可以大补气血。但是不宜多吃，易上火，最做一个月两次足以。

黑木耳：养阴补血，润肺明目。

小伙伴们可以参考以上的补血食物，然后搭配出适合自己的补血食疗大法哦！