烟是人们的“精神粮食”，现代越来越多的人离不开吸烟，但是吸烟，被世界卫生组织列为“第一类致癌物”。

已经被证实，烟中有40多种致癌物质，包括一氧化碳，氨气苯并芘，尼古丁，焦油。

而吸烟有害健康，也在烟盒上明确的标注着，吸烟对人体的危害是个缓慢的过程，烟龄越大，其患病的几率越大。

吸烟直接导致的就是肺癌，长期吸烟的人患肺癌的几率提高20-30倍，而肺癌人数也是“遥遥领先”。

吸烟的人，早起后身体这4处疼，若是占了1个，劝你还是快戒烟吧！

1、肺部疼痛

肺脏的位置就是在胸腔处，肺癌的肿块压迫神经时，肺部的位置，或肺癌损伤胸膜，刺激胸腔的疼痛，刺痛，压痛等感觉。

如出现长期肺脏胀痛，胸部的疼痛，或出现痰中带血的等不良的症状，及时的就医诊治，最好做个肺脏的检查。

2、咽喉疼痛

喉咙和肺脏都会属于呼吸系统，也肺脏损伤时，整个呼吸系统都会属收到不同程度的影响。

肺部的肿瘤堵塞气管，呼吸道，或是肿瘤的扩散，75%的患者都会出现，咳嗽，呼吸困难，咽喉疼痛的症状。

3、关节疼痛

肺部的损伤，导致气血运行不畅，身体出现长期的缺氧，缺血的状态，也导致内分泌的紊乱，而关节处属于末端，气血运行不畅，诱发关节增生，组织肥大等问题。

也是肺癌常见的外在的表现，尤其是手指，在临床上被称为是“杵状指”，或是“鼓棰指”，也会出现疼痛的表现。

4、头部疼痛

头痛的原因有很多种，其中肺癌晚期也是主要的影响因素，当肿瘤堵塞气管通道时，就会出现各种不适的症状。

咳嗽是肺部疾病常见的表现，临床显示，肺癌的前期患者会出现低热，而一旦到了晚期患者会发生高烧，甚至是头疼，头晕的现象。

长期吸烟的人，谨记吸烟“三要素”

戒烟是最直接的方法，但是很多人都是不能控制自己，那么不能戒烟，也要最好“吸烟四要素”。

1、一天不超过5根烟

吸烟的数量越多，患病的几率越大，每天一包烟的人患肺癌的几率是正常人的10左右。

不同人的体质对烟的耐受量也不一样，也烟机发现，每天尽量不超过5根烟，最大限度的减少烟毒的吸收，减轻肺脏负担。

2、不抽烟头

生活中，很多人都是点上一根烟，抽上几口，生个小烟头，烟瘾上来的时候接着抽。

而熄灭的烟头上大量的炭化烟，其中含有的尼古丁等有害物质更高，当我们再次点燃的时候，增加对身体的伤害。

3、使用过滤烟嘴

过滤嘴对吸烟的人都不陌生，有时可能会忘记使用，有的人也可能认为没有什么用，所以就直接不用。

其实过滤器是可以有效的，过滤掉一些焦油，尼古丁等有毒有害的物质的，可减少人体的摄入，减轻身体的危害，长期吸烟的人，可适当的加个过滤嘴。

生活中，排烟毒，养肺脏，常做4件事：

第一件事：排毒养肺

肝脏是个喜欢干净的“娇脏”，所以长期吸烟的人一定要给你的肺脏排排毒，经常食用白色的食物，有排毒的功效，或是平时多一些清肺水。

在水中加入一些小植物，尾参，桔梗，玉兰根，蒲公英根等，泡制成尾参桔梗茶，做代茶饮，排毒养肺。

尾参，为养阴生津，去燥润肺之要药，也称为玉竹，可调理咽喉干燥，咳嗽不止，针对肺脏的阴虚，肺结核，有一定的功效。

桔梗，归肺经，有养肺排毒，治疗痰多，咽喉肿痛，有很好的宣肺，养肺的功效，尤其对吸烟者效果更佳。

蒲公英，有广泛的消炎的功效，有人称为是天然的抗生素，可改善口腔的炎症，咽炎，扁桃体炎，淋巴炎症，以及慢性的肺炎等。

玉兰根，可清热祛火，解毒提高免疫力，中医认为“肺与大肠相表里”，玉兰根也有很强的润肠通便的作用。

第二件事：减少烟毒吸收

谨记：“四个时间”不吸烟，减少肺脏损伤。

1、空腹不吸烟：空腹吸烟刺激胃部损伤，增加血管对烟毒的吸收率，提高心脑血管的患病几率，尤其是早上空腹，器官处于虚弱的状态，也是高血压的高峰期。

2、饭后不吸烟：饭后消化系统，和血液流动加快，烟毒的吸收率增加几十倍。

3、熬夜时不吸烟：熬夜身体的代谢紊乱，内分泌失调，此时吸烟就是增加身体损伤。

4、排便不吸烟：厕所有很多细菌繁殖，排便吸烟导致细菌吸入身体，并且影响正常的排便。

第三件事：增强肺脏功能

吹气球

每天一下子吹3-5个气球，可以增加肺活量，疏通肺气，有很好的强健肺脏功能的作用。

或是捂住嘴巴，用鼻子呼吸，也可以试试用鼻子吹气球，都有利于呼吸系统健康的作用。

吸热气

拿一个装满热水的杯子，用鼻子吸入水的蒸汽，肺开窍于鼻，并且肺脏喜湿厌干，早晚各1次，可滋肺养肺，增加呼吸道的湿度。

捶后背

身体端坐，不断的敲打后背，可以防止感冒，增加肺气，强健肺脏功能的作用。

尤其是颈椎的重要和两侧膀胱经，又增加排毒的作用，增加身体的代谢机能。

第四件事：预防肺脏疾病

现今是个“慢性病”横行的时代，90%的人都处于亚健康，定期的体检是尤为的重要。

尤其是长期吸烟的40岁以上的人，在污染的环境下工作的人，有家族史的人等等这些高危人群。

肺脏的检查：血液检查，呼吸功能检查，痰液检查，胸部X线，以及最准确的肺CT检查。