《论衡》中言：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣”。

想要健康长寿，肠道要保证健康干净，而据国家癌症中心公布的《2017最新中国肿瘤趋势》显示，我国肠癌的发病率已成为世界第一。

并且《国民肠道健康白皮书》中显示，现代人10个人中有9个人肠道处于疾病的初期阶段。

而肠癌并不是突然发生的，临床显示，90%的肠癌患者，都要经过约10年的时间，在不良的生活习惯， 不健康的饮食等“加速”了，肠道的癌变。

肠道主要就是通过“排便”的方式，进行正常的生理功能，因此，肠道病变最直接的信号就是排便异常。

一旦“排便”出现“三多，二少”，检查一下肠镜，肠道可能“癌变”了。

三多

1、黑便增多

健康的大便颜色是棕黄色的，如果大便突然的出现发黑，这种情况越来越多，很多时候就是身体危险警告。

当肠胃肿瘤出现，压迫肠胃的组织，或是肿瘤导致局部的出血，血液经过肠道氧化成黑色，就会出现大便发黑。

一般这样情况，往往是肿瘤中晚期的征兆，尽快进行肠胃肿瘤的筛查。

2、便血增多

临床显示，肠癌患者80%都会出现便血的症状，也是医生诊断的一项重要的标准。

肠道的肿瘤与大便不断的摩擦时，及容易导致肠粘膜的损伤，引起出血症状，一般是便血混合，并且颜色为暗红色。

痔疮也会引起便血出现，及时的区分检查，做好治疗。

3、腹痛增多

肠道肿瘤是肠道堵塞，引起排便困难，出现细便等症状，同时伴有便痛的症状，也会引起腹胀，腹痛。

肠癌的疼痛是没有规律的，没有时间位置的固定疼痛，主要因为癌细胞的扩散，导致肠道溃疡，感染，诱发神经痉挛，出现腹部异常疼痛。

一般肠道肿瘤出现，按压腹部会有肿块，硬梆梆的感觉。

二少

1、排便次数少

健康肠道排便的次数是一天1-2次，而肠道肿瘤的出现会导致肠道功能失调，排便异常，肿瘤也会导致肠阻塞，使排便次数减少。

而长时间的不排便，长期毒素在体内的堆积，重复的吸收利用，导致肠道感染，细菌侵蚀，溃疡形成，可能一次性诱发肠道癌变。

2、排便量变少

正常人的排便量是每天100-200克，而当肠道发生病变时，肠道肿瘤形成，使肠道的变窄，肠蠕动消化减慢，使排便的次数减少。并且排便的形状发生改变，变细，出现凹槽，成水样便等症状。

一旦出现排便和以前不一样，及时做个肠镜检查，诊断治疗。

肠镜检查是目前肠道肿瘤及癌前病变最简便、最安全、最有效的方法，不明原因的出血，疼痛等都可以通过肠镜检查，是否是肠息肉，肠道溃疡，癌症病变。肠镜属于侵入性检查，给很多人产生畏惧，但随着医学水平的发展，肠镜也有无痛检查，所以没有很可怕。

建议40岁以上的人，每隔两三年，做一次肠镜。

肠镜检查注意：

1、肠镜检查各大医院预约就诊，最好起早检查。

2、肠镜检查是要有清肠准备，不是当天就能做上的。

3、肠镜的前三天，清淡饮食，口服泻药，排清肠道粪便，肠道的不干净会影响到检查结果的准确性。

4、肠镜检查前，一定要最好心电图检查，尤其是60岁以上的老年人，或患有心脏疾病的人，建议到正规医院检查。

5、肠镜检查后也要保证饮食的清淡，最好以粥为主。

生活中，预防肠癌，养护肠道，做好3件事！

1、

健康饮食，适当补充

现代人都以多肉少素为主，为了追求美味，不顾自己身体健康，油炸，烧烤，麻辣烫已经成为现代人的主食。

导致粗纤维摄入不足，致癌物不段摄入，肠道蠕动减慢，大便变硬，肠道癌变速度增加。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天粗纤维摄入量不低于25克，，可使结肠癌的发生率降低35%。

多吃蔬菜水果，可多食用，蒲公英和大麦苗，补充粗纤维，保护肠道健康。

大麦苗，是含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道的蠕动，吸附有毒的物质，排出体外，防止便秘，防止癌变发生。

并且大麦苗，营养价值很高，增加肠道有益菌的数量，平衡肠道菌群，维持身体内环境的健康。

蒲公英，是“食物之王”，还有维生素，氨基酸，解毒祛火，防止胃炎，肠炎，修复肠道溃疡面，也可补充粗纤维，野生小物质，食用放心安全。

经常食用二物，调理肠道，也可以混合制成粉，一起冲泡成蒲公英大麦青汁，效果翻倍，预防肠道癌变。

2、疏通肠道，防止便秘

增加运动，拉伸经络，有促进血液循环，增加身体代谢，有益肠胃的消化，和排便的作用，运动抗病能力，减少有害菌对身体侵蚀，维持肠道菌群的平衡。

按摩支沟穴

位置：腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。位

功效：增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘，腹痛的发生。

按摩商阳穴

位置：人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。，为手阳明大肠经的井穴。

功效：调节肠胃蠕动，促进消化，保护肠道。

3、戒好二事，减少损伤

戒憋便

习惯性的憋便，粪便在体内储存的时间过长，导致水分的重吸收利用，导致大便干结，挤压肠道，损伤肠道粘膜，增加肠道病变。

毒素的储存，也会是皮肤，其他的器官损伤损伤。

戒久坐

久坐不动，降低肠道的运动，血液不循环，脂肪的堆积，导致腹部的肥胖，便秘的形成。

并且久坐引起消化不良，腹部胀痛，增加肠癌的发生几率。