每天我们都要进食，一日三餐，人有进食就有排泄的需求。排泄也是人体运作非常重要的一部分，如果大便异常往往预示着身体的部分功能有些异常。

那什么样的大便才算是正常的？什么样的大便是异常的呢？异常的大便又预示着我们身体的那些部位出了问题？

知了君告诉你，大便一般分以下4种，大家可以对号入座，进行粪便自测。

小颗粒的大便

质地偏硬，通常是因为大便在肠道中停留时间太久，水分早就被吸收掉了，导致大便变硬了。通常是患有肠道运动功能障碍的人、或者便秘的人容易出现此类情况。喝水喝的过少，也可能导致大便发硬，所以多喝水是关键。

黏稠的大便

冲的时候不容易冲干净，有点像泥巴形状，又黏又腻，甚至散发热气，容易粘住马桶。拉这种便便，感觉像没有排泄干净一样。用水冲总觉得很难冲下去。拉这种大便的人，很可能湿气过重，痰湿体质。湿气重的人，重浊黏腻，所以排泄不是很通畅。另外，喜欢吃油腻食物的人，也容易拉出黏稠型的大便。

半软变硬的大便

大便一半硬，一半部分很软稀。出现了块状和液状一起出现的情况。这种便便是由“肠道易激综合征”引起的，例如生活压力大，或者生活没规律性。这使得我们身体常常显得疲惫。大便也就很不稳定了。

健康的大便

正常的大便为条状软便，多呈现条状的软便，形状类似香蕉。每条长度约10到15厘米。重量大概100g左右。每次排泄大概2~3条左右。这种便便不黏连厕所壁，只需用水冲，就能冲的很干净。颜色为黄色，或者黄褐色，气味上有点轻微的臭味。

有没有健康固定的排便的次数和习惯？没有，这个因人而异。但最好是每天早上排便1次。

排便异常怎么办？

对于排便异常的人士，不用太担忧。知了君建议大家要通过两个方面去改善即可。

第一，食疗。推荐一道养肠胃的汤。青白萝卜汤，只需将青萝卜、白萝卜取适量放到汤中炖煮食用。不但通畅肠道，还能降气化痰。

第二，运动。我们的大肠喜欢通顺，可以选择慢跑这种运动方式，改善肠道，促进排便。推荐的慢跑时间为5~25分钟最合适。吃完饭后，不要立刻去跑步，伤肠胃。正确的打开姿势是饭后半个小时后再去慢跑，才真正达到效用。

知了君觉得，只要大家饮食正常，运动适量，拉出健康的大便就不难了。你学会了如何改善自己便便的问题了吗？