而从古至今，人们都追求长生不老，炼仙丹，求仙方。

随着人们生活水平的提高，医疗技术的上升，长寿也没有那么难了。

研究发现，我国平均年龄是75岁，并且过百岁的老人也有很多。

但是也有很多人被“绊倒”在50岁，甚至更少，而健康长寿的60%因素都是取决于后天的生活习惯。

长寿的人，往往有6个共性，若占上一个，健康也会跟着你！

1、肚子不大

肥胖已经成为现代人的“健康杀手”，我国肥胖的人口紧追美国，并且我国肥胖的人数已经超过瘦人。

肥胖者，并发脑栓塞与心衰的发病率比正常人1倍，

患冠心病比正常人2倍，

高血压发病率比正常人2-6倍，

合并糖尿病者较正常人4倍，

合并胆石症者较正常人高6倍，

并且，研究显示，45岁超重的人寿命缩短3-5年。

并世界癌症研究基金会报告，腰围在80厘米之后每增加1寸，患癌的几率会增加8倍以上。

2、睡眠好

常言道：“每天睡的好，八十不见老”。

大量的调查显示，健康长寿的老人，一个共同的特点就是，睡眠充足，睡眠质量也很好。

清代学者李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋”。

人只有在睡觉的时候，身体才能更好的修复，提高身体免疫力，预防疾病的发生，从而带来健康长寿。

正所谓，睡眠者，能食，能长生。

3、排便通

排便时人体最大的排毒的方式，保证人体内环境的干净健康。

而中医认为，人长寿，则肠清，肠道的健康，决定人体健康的体质。

肠道不仅是最大的排毒器官，也是最大的免疫器官，可排毒，可提供免疫物质，可提高胰岛素的敏感性，可影响妇科的健康等等。

所以排便通畅的人，肠道健康，排毒功能健康，身体可益寿延年。

4、尿液清澈

尿液也会健康的“反射镜”，无论是中医，还是西医，看病时，都会关注排便，排尿是否健康。

尿液最直接的是反应出肾脏的健康，而肾脏是先天之根本，是命门之火，主人的精气，肾精充足，阳气充足，人才能健康长寿。

所以如果尿液经常出现深色，混浊等，就说明肾脏已经收到损伤，

5、心态好

在200名的长寿老人的调查中显示，70%的对自己的生活状态都很满意，90%的老人都是喜欢说笑，性格开朗的人。

健康良好的心态，是健康长寿的第一基础，当人经常处于压力，抑郁的状态下，人体的免疫物质下降，癌细胞处于兴奋的状态，增加癌症的风险。

人生气时呼出的气体可以毒死一只小白鼠，所以增加有毒有害物质在身体中的堆积。

6、和谐的夫妻生活

夫妻之间是在一起生活时间最长的人，所以好的家庭是健康长寿关键。

而和谐的夫妻生活也是健康的关键，不仅可锻炼身体，有抗衰老，减少疾病发生的几率。

国外的一项研究调查，男性的性功能如过早的丧失，平均年龄可缩短10年。

所以和谐的夫妻生活，也是健康长寿的一部分的因素。

想要健康长寿，做好“三戒，三防”，健康也会跟着你！

1、戒烟酒

吸烟喝酒成为很多人不能缺少的东西，而吸烟喝酒损伤身体的健康是毋庸置疑的。

肺癌称为我国第一大癌症，而85%的肺癌患者都曾经有吸烟史，并且吸烟还增加心脑血管的患病几率。

喝点小酒是有活血的作用，但是大饮则伤身了，酒精导致神经兴奋，增加猝死，心梗，脑梗等症状的发生。

2、戒懒惰

懒惰称为现代人的通病，我国国民的运动时间逐年的下降，而常言道“生命在于运动”。

研究显示，明天运动半小时的人，其寿命比不运动的人多3-5年。

而长期的久坐，导致关节，脊椎损伤，导致便秘，导致血液循环减慢等一系列问题的出现。

3、戒吃多

生活水平的提升，人们吃的越来越好，种类越来越丰富，现在不是吃不饱，而是吃的太多了。

尤其是中来年人，本身的消化系统就在减慢，吃的太多增加肠胃的负担，导致肠胃疾病，三高问题的出现等，

老话讲，有钱难买老来瘦，吃得多，导致肥胖，增加疾病的发生几率。

三防

1、防心脏

心脏虽然只有拳头的大小，但是心脏是君主之官，给我们全身提供这血液，而心脏的寿命也只有40年，

40岁后心脏功能逐年的下降，所以心脏病患者多是中老年人，养心脏是长寿的关键。

少疲劳

心脏是最怕累的器官，人在过度劳累时，肾上腺激素升高，血压升高，增加心脏的压力，诱发心肌梗死，心脏衰竭等问题。

尤其是现代人的压力增加，做到劳逸结合，避免心脏“过劳死”。

常饮茶

研究发现，经常喝茶的人，可延长其寿命，饭后用蒲公英、青荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡一杯青荷苦丁茶，养心脏，清血管。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，并且蒲公英有很好的消炎清热的作用，针对心烦，心热，心肌炎，血管炎症等。

青荷叶，可清心除烦，降低血液的粘稠度，预防心血管毒素，动脉粥样硬化的形成等，并且有增加血管的弹性和通透性。

小叶苦丁，苦是入心脏的，有宁心，降心火的作用，并且可预防高血压，高血脂等疾病的发生，从而诱发心脏病。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，并且很好的养心脏，清毒素，去心烦的作用。

3、防肝脏

中医认为“养肝就是养命”，肝脏是人体的大的化工厂，我们摄入的蛋白质，脂肪，糖，有害物质的等，都是由肝脏代谢的。

一旦肝脏损伤会影响到胆，肠胃，造血功能，甚至是心脏，以及各种代谢性疾病随之而来。

少熬夜

在晚上11点到凌晨3点时，是肝胆经最旺盛的时间，如果此时你还在熬夜，就会导致肝脏不能得到更好的修复，并且增加肝脏的负担。

所以熬夜导致的肝脏的代谢减慢，增加肝硬化，脂肪肝等疾病的发生。

保护眼睛

中医认为肝主目，眼睛是肝脏的外在的反射区，所以长时间的过度用眼也会损伤肝脏的健康。

经常闭目养神，转眼球，使眼睛放松，同时也增加肝脏的藏血的能力，有助于养护肝脏的健康。

3、防关节

年龄的增长，骨质不断的流失，并且补钙也是很困难的事，所以中老年人都会出现腿脚不灵活，伴有关节炎等疾病。

做好保暖

关节是最怕寒的地方，寒气侵袭会导致关节肿大，诱发关节红肿，炎症的发生，尤其是年轻人，一定注意关节的保暖，避免以后关节容易损伤。

常晒太阳

晒太阳可增加维生素D的摄入，而维生素D可促进体内对钙的吸收和利用，可预防牙齿松动，骨质疏松等问题。

并且维生素D，有很好的预防癌症发生的作用，经常晒太阳，还可以提高自身的免疫力。