人生活在社会中，自己都有衣食住行的需求。穿衣是为了光鲜亮丽出门有精神有活力，吃的不管好坏需要填饱肚子，住的环境如何有个栖身之地，行动起来是为了更好的生活。好肾也需要和人一样有自己的衣食住行，才能更好的为自己工作。提供更好的身体与活力，所以要好好的对待自己的肾，保持身体健康才能让自己走更远的路

“好肾”如人一样，衣食住行缺少谁都不行，缺了就赶紧补回来，这样才会让自己更健康

食：合理饮食规律

好肾应有合理的饮食习惯，最重要的就是早餐。不管你的时间是多么的紧张，都应该抽出早晨1分钟的时间，来进行一场为好肾准备的食物。不论早餐是否的丰盛，都应该先吃早餐。一顿温饱的早餐是提供身体活力一天的能量所在，可以减少肾脏的压力，补给恢复一下肾脏的消耗。中午的时候可以多吃一些，夜晚少吃一些。让自己的肾时刻得到补充与恢复。切记每天合理保证饮食，有力肾脏健康补充身体活力。长期不吃早餐对身体造成的损伤以后就算弥补都没有什么效果。切记，切记。早餐必须吃

衣：身体外表形象

自己的衣是衣服，好肾的衣服就是自己身体的体表，身体外表的形象。衣服之下是皮肤，皮肤之下是脂肪细胞。平时应该减少一下自己身体多余的脂肪，让肾脏有一个好的光鲜健康衣服。身体因为脂肪的增多，会慢慢的发福导致肥胖。肥胖的增加只会为自己的肾脏造成更大更多的压力，好肾需要的是平衡脂肪服装。才能为自己更好的工作出力。所以适当的减少自身脂肪，为自己的肾设计一件美观有活力的服装是最好的礼物。也是自己形象最好的礼物，你说对不对呢？

住：干净卫生的环境

自己的住处自己知道。自己的住处干净自己住的也是开心，心情舒畅不会有反感的情绪，心情健康就有利于身体健。肾的房屋住处就是自己的身体，所以要时刻保证身体的卫生。都应知道肾主利水，不妨清晨起床之后先喝一杯温水，有效的冲刷肾脏房间的灰尘与垃圾，缓解肾脏的压力有利于自己的身体健康。之后排一个宿便，把身体的中的垃圾与毒素都清除体外。让肾脏有一个干净卫生的住处，也会还自己一个健康有活力的身体。这样的好习惯应该保持哟

行：适量的运动加强肾功能活力

每天保证有适量充足的时间来锻炼一下身体，加强一下肾脏的强度与活力。人是需要不停的通过运动才能起到锻炼身体，增强体质加强活力的效果。肾脏也需要在锻炼的过程中强化自己的健康，使身体所有的活力细胞组织，充分的循环运行起来，保证身体的健康。每天通过运动减少身体多余的脂肪，就会起到强化肾功能活力的效果。需要坚持才可以哟

吃，最养肾本书结合男女生理的不同特点，有针对性地提出了具体的补肾方案。王世东健康养生

看看你缺那一样呢，缺咱就补回来。

缺食：每天适量清淡的饮食比较好，喜欢吃肉尽量少量即可。清淡的蔬菜可以有效的增加补充身体所需要的维生素，肉类可以补充能量。每天吃的健康，肾健康身体也会健康。合理搭配饮食可以为身体提供更多更好的活力，不可暴饮暴食哟。食物虽好贪多也会造成身体负担

缺衣：好肾缺少好的衣服，就努力保持良好的环境。让自己的身体健健康康的保持良好的饮食习惯，不要发福哟

缺住：每天打扫一下自己的身体内部，保证每天饮食量达到2500毫升即可。用水冲刷身体的垃圾排排毒素，排毒的时候不要只认为每天早上排就可以。只要有排毒的意愿，每天两排更有利于身体健康。缓解肾脏压力，说明消化系统好。

缺行：每天应该保持锻炼，提高肾脏与全身的活力细胞。加强心肺活力，锻炼出强健体魄。锻炼须坚持

每天多做这3坚持，可以有效的提高肾活力更健康

坚持每天晚上有温水泡脚的习惯。热水泡脚是一个很好的有氧运动，可以用热水的热量通过脚部穴位加速全身的血液循环速度，有效的提高心肺活力。血液循环加速有效的可以提高身体素质让身体更健康

坚持每天做一做深蹲，深蹲可以有效的强化腿部肌肉。刺激自身的前列腺功能。使其分泌更多的性激素，性激素的增多可以有效的提高身体活力，提升自己的魅力与气质。深蹲可以有效的刺激肾功能，提高肾功能的活力。

坚持使用一些黑色食物：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳都可以，有效的温补身体起到温阳补肾、活血利水、养血补血的作用。

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