如果一个人身体内的钙元素流失严重,不仅不能正常生长,还有可能患骨质疏松疾病,因此一定要了解为什么钙会流失并及时选择科学有效的补钙方法。
导致钙流失的主要原因
1、抽烟喝酒、喝碳酸饮料
不管是抽烟喝酒,还是喝碳酸饮料都会导致一个人的身体趋向于酸性体质,导致人体的钙元素流失,而且在碳酸饮料当中还含有磷酸,这种物质的摄入还会导致体内的钙元素跟磷元素的水平失衡,将会直接影响到钙元素的吸收。
2、喝浓茶、咖啡
茶叶当中含有茶碱,而这种物质会阻止身体吸收钙元素,降低身体内的钙比例;而咖啡当中含有的咖啡因会加快钙物质流失,还会导致尿钙排出,也会使得钙元素流失越来越严重。
3、高盐摄食
经常吃咸的东西会影响内环境,导致钠浓度增高,会增加尿钙排出因此就会大量流失钙元素。
4、饮食搭配不良
在生活中大量吃含有草酸以及植酸的食物,会使得钙元素与其相结合形成草酸钙,从而阻止钙元素被吸收。
5、更年期以及老年期
更年期女性体内的雌激素水平会下降,骨钙也会慢慢被溶解,因此钙元素脱离骨骼的速度会越来越快,导致钙元素流失,而且老年人相比其他人,更加容易流失钙元素,这也是因为其体内的性激素水平越来越低引起的,最终可能会造成体内性激素不足以对抗甲状旁腺激素,导致骨骼脱钙。
6、糖尿病
糖尿病会导致骨质疏松,这类人群血液当中的胰岛素水平比较低,而胰岛素可以促进骨胶原蛋白生成,促使骨骼留住钙元素,但这种方式的效果较差,自然身体内的钙元素会减少。
日常科学补钙方法
1、晒太阳
人体的皮肤有一种胆固醇,经过日晒之后会生成维生素D3,而这种维生素可以促进人体吸收钙元素,因此每天让自己晒太阳半个小时,可以增加钙物质。
2、健康饮食
日常生活中有很多食物都可以达到补钙的效果,比如牛奶、鱼类以及鸡蛋等等,不过大家采用这种方法要有耐心,食补的速度较慢。对于腰酸背痛、四肢无力的患者而言,想要快速补钙,这种方法并不直观,可以直接选择相应的补钙产品。
3、适量运动
运动可以促进人体对钙元素的吸收,因此平常生活中可以多选择一些柔和的运动方式,比如跑步、爬山以及打球等等,而且这种方法一定要坚持下去,坚持下去才会有更好的效果。
补钙并不适马上就可以实现的,跟生活中的很多细节都有关系,因此为了自己的健康,一定要养成良好的生活习惯。
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