长痘痘可是一件麻烦事儿！尤其是爱美的女性朋友，一不小心上火了，痘痘就会在脸蛋上闪现了，而且有时还会留下“不雅观”的痘印。
大家都知道，上火可不是过一会儿就好的，痘痘也不是一下子就下去的。那该如何是好呢？
吃对食物，就能巧妙祛痘，让“痘”永不再来。有专家研究显示，痘痘长在嘴部或脸颊，说明胃肠和肝功能有问题，建议多吃豆腐、香蕉、淡水鱼等；长在额头，说明消化功能不强，建议多喝酸奶；
长在下巴底下，多是平时运动不足，导致体内胆固醇蓄积所致，建议多吃蘑菇和海藻；长在下巴中央或两腮，可能是自主神经失调所致，建议多吃金枪鱼、动物肝脏……
在日常膳食中，有一些清热生津的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、蘑菇、西红柿、绿豆芽、莲藕等，经常食用，对防治痘痘大有裨益。此外，还可多吃以下三类食物有助于“战痘”。
（1）富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢。
最佳代表：乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉、鱼类、豆类等。
（2）富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
最佳代表：全脂牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、韭菜等。
（3）富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。
最佳代表：瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等。
朋友们，你们学会了吗？
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