钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。
严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，所以，孕妈妈要注意补钙。
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、嘌呤等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中血红蛋白的下降。
铁是血红细胞形成的重要元素，如果血红蛋白持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良、发育迟缓、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能障碍、大出血等危及生命的后果。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50毫克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效地防治黄褐斑。
丝瓜
丝瓜含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪，对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。
茄子
茄子含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质，可散血止痛、利尿解毒、预防血管硬化及高血压。患有妊高征的孕妇可适量食用，可帮助平稳度过孕期。
孕妈妈们，你们学会了吗？
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