健身是本身就是有消耗，就要有补充。自己平时在健身前后应怎么选择，适合自己的饮品或是水类。健身就一件积极快乐提升自身健康的运动，不要因为一些错误的补充水分，对身体造成不必要的损伤。

如果是健身之前，可以喝一些给身体供给能量的饮料即可。一般就是超市里面卖的成份含糖量偏高一些的饮品，或是碳水化合物偏高一些的水类。适量的饮用一些，可以保证自身在运动中，有平衡身体状态的能量提供给自己消耗。以免运动过量消耗过大损伤自己的身体状况

比如一些超市中经常见到的饮料有：健力宝、宝矿力水、巧克力脱脂牛奶、脉动都可以，这样可以让自己很好的恢复身体机能。

如果是想增加肌肉的朋友，可以适量的饮用蛋白质粉，把它按比例兑水喝。需要长期的饮用，才会对增肌起到不错的效果。记住每次饮用一定要适量

如果是运动之后，建议不要喝果汁、可乐、雪碧之类的。主要是因为身体在健身锻炼之后，身体中乳酸与身体中的毒素垃圾比较多，身体处于疲劳状态。

应该在停止健身状态10分钟之后，适量的补充一些碱性的食物要么是饮料即可。可乐和雪碧在饮料中有很强的PH值，属于强酸性的饮品，如果大量的饮用只会过多的更加身体的乳酸值。第一这样不利于身体恢复疲劳，第二酸性过大容易让身体过早的进入衰老阶段，不利身体健康。平时还是尽量的少喝果汁和可乐、雪碧此类的饮品。

运动结束后自己可以适量的补充白开水，因为身体大量的出汗，造成水分流失过多。也可以在水中加入少量的盐，补充淡盐水。谢谢，可以很好地恢复身体的疲劳状态。如果喝不上淡盐水的口感，可以加一点点蜂蜜水进行调和一下，转换一个口味。健身后应该进行及时的补充，避免因为缺少水分，造成对身体的损伤。适量的进行拉伸，注意休息劳逸结合，这样才能起到健身更好的效果。

健身过程中需要怎么补充，你有好的建议或是宝贵经验。可以互相交流一下，让每一位健身的朋友可以了解了解，都可以很好很健康的去运动。以此来提升自身的健康活力与免疫力，互相的取取健身道路之上的经书。

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