过年大家都很高兴吧，与家人团聚，和亲朋好友在一块聊天吃饭，话说的多了，吃也吃得多了，有时候还会吃一些水果，干果，营养自然不用说了，太丰盛了，很多营养进入人体以后，由于吸收不了，大部分堆积成了脂肪，几天的时间就让你臃肿不堪，过年的几天想瘦一点儿，大家都力不从心。

要想瘦一点，年前就应该有一个思想准备，不能吃主食，少吃肉食，多吃菜品，这样可以保证饱腹感的前提下，人体不至于太胖。但对于过年，很多美食的诱惑，大家都在大饱口福，直到吃的撑为止，这个时候，怎么办呢？就需要减肥了。

天气变得越来越暖和，厚重的衣服慢慢的褪去，你的肉肉就显不出来，这个时候后悔也没有用了，这都是你一口一口吃出来的，现在教大家一招，十天瘦五斤，方法快速，可以重复使用，让你的身体一直瘦下去，重新找回自信来。

第一个五天是非常重要的，五天当中的食谱是重中之重，现在开春了，蔬菜也慢慢多起来了，这五天的食谱当中，必须我的食材是，冬瓜，白菜，银耳，红枣，枸杞，如何分配呢，是这样的。

早晨要喝银耳枸杞汤，可以补气宣肺，滋阴补阳，调节人体平衡。

中午喝冬瓜汤，熬制的冬瓜可以利尿，让人有饱腹感，有利于人体排出毒素。

晚上呢，白菜红枣熬制的炖菜，还可以刮掉，内脏中的油脂，把它们排出体外，红枣可以营养滋补身体，补血的功效。

早晨慢跑30分钟，慢跑可以充分的，燃烧脂肪，让脂肪分解，身体内脏和表皮的脂肪，尽快排出体外，并且通过出汗的方式，排除孤独的盐分，让血管更健康，新陈代谢加快。

晚上饭后，慢走半个小时，活动有助于，加快新陈代谢，尤其是晚间的活动，让人消化系统加快，多余的粪便污物尽早排出体外，晚上睡觉时，人就会轻松了很多。身体也会在不知不觉中变得瘦了起来。

这个活动也是很重要的，活动以前的一天要做一些准备，首先精神状态要特别好，饮食要很清淡，才能保证活动的时候，能够全身心的投入，身体各个器官也会配合你，不至于发生猝死等危险事情发生，活动以前要揉脚按腰，活动腿，做长跑一千米的运动，有的同学做不来，至少要跑到800米，，多远的距离，看个人体能再定一下，主要目的让人大汗淋漓，这样的运动每周一次就可以了，他可以突击，把身体的脂肪和污物排出体外，让人快速消瘦的一个过程。

减肥对于现代人来讲，是一个长期的课程，现在的生活太好了，生活水平太高了，减肥以后不但身材好了，身体也更健康了，人体负担少了，人的腿部负担就会轻，走起路来十分有力，上面三项，是五天的量，可以循环实施，第一个五天就会让你减少五斤，往后就要靠你的坚持了，坚持得越久，体重减轻的越多，祝大家有一个好的身体，完美的体型，大家都是强者，一定能做到的。