血糖高不能放心吃饭?我们可以这样吃,血糖或许不会“跳高”

糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢疾病,糖尿病的发病原因也非常复杂,一旦得上糖尿病之后是无法治愈的,终身都要控制血糖。很多得了糖尿病的人就会觉得非常烦恼,因为不能随心所欲的吃饭,很多人在吃饭之后血糖持续居高不下,令人非常烦恼。其实糖尿病并不可怕,可怕的是并发症,一旦并发症来临的时候对身体的各方面都会有所影响。那么如何吃饭血糖不会高呢,我们一起来看一下。

血糖高不能放心吃饭?我们可以这样吃,血糖或许不会“跳高”

每顿饭多吃绿叶蔬菜

很多糖尿病人都知道得了糖尿病要多吃蔬菜,但是却没有分清哪种蔬菜可以多吃,哪种蔬菜不能吃,其实我们日常生活中常吃的大白菜、芹菜、菠菜、油菜、生菜等都是很好的蔬菜,如果每顿饭能够多吃一点这种带叶子的蔬菜,对于控制血糖是有非常好的帮助的。

那么有很多人就说了,只吃菜没有肉怎么办?其实肉也可以吃,再吃进几口蔬菜之后再加入适量的主食和蔬菜,一起吃着时候也可以吃一些肉类,在吃的差不多的时候再多吃一点青菜,这样用蔬菜把淀粉和肉类夹在中间,消化起来的时候不至于让血糖升高太多,血糖稳定的情况下就可以预防并发症。

水果可以吃吗?

很多人觉得得了糖尿病之后是不是就不能吃水果了?因为水果都是非常甜的,其实得了糖尿病之后也可以吃水果,只是要讲究水果的种类以及吃水果的时间。如果糖尿病患者血糖控制还不错的情况下,在两餐之间加餐时可以选择水果,吃的水果的时候也要注意多选低糖水果,比如猕猴桃、苹果、梨、桃子、草莓、樱桃、橙子等都属于低糖水果,可以多吃一点。那种含糖量比较高的水果,如火龙果、桔子、西瓜、蜜瓜等,含糖量比较高,尽量不要吃。

少吃含淀粉的食物

谈到含淀粉食物的时候,可能大家首先想的是馒头、米饭,其实大部分人都知道馒头、米饭不可以多吃,却忽略了很多隐藏的淀粉,比如土豆、地瓜、山药、胡萝卜、藕等,地面以下的蔬菜其实含淀粉量也是很高的,尤其是被当作蔬菜食用的土豆、藕、山药之类的淀粉含量那么高,对于升高血糖有很厉害的促进作用,所以在生活中也要注意。

除了注意以上的三个饮食要点之外,糖尿病患者可以多吃一些粗粮,因为粗粮的纤维素比较高,吃完之后对于升高血糖没有明显的作用,有些粗粮反而能够降糖,比如荞麦就可以多吃一点。

关于糖尿病人如何控制饮食的小知识,小编就分享到这里了,如果您觉得小编说的还有些道理,请记得给小编点个赞并分享给身边需要的人。

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