本月进入皮肤专题，春节皮肤问题多种多样，到底如何才能从根本上去解决困扰你多年的皮肤问题，大家一起跟随我，每篇不拉的更待更新。今天先从吃，来谈谈吃的对，吃的好对皮肤的好处。

浅谈皮肤

皮肤是身体最大的器官同时也是最大的排毒的器官，皮肤的种种的反应也也显示了你在身体内部的反应，比如冒痘，可能是糖摄入过量，反式脂肪摄入过多，肝脏代谢压力等等。皮肤的最外层是皮脂膜，接下来是角质层，然后再是基底层，往下就是真皮组织。一般95%的肌肤问题都出现在前三个层面，以皮脂膜和角质层受损人群为主。那么我们到底有没有想过，为什么好端端的皮肤，怎么出现了各种各样的问题，甚至本身可能只是一点小问题，比如太油，长痘，但是不知道什么时候时候好像变得敏感了。于是，这就像陷阱一样，把你往下拉。你开始去找各种机构，尝试很多方法，但是没过多久，又复发了。今天我先教会大家怎么去吃，只要先把源头这个问题解决了，然后接下来的修复过程才能顺利进行。

先从源头开始

精制碳水，是导致皮肤变差的其中一个原因，这个我相信稍微懂点营养知识的都或多或少的看过这些报道。现在人们的观念真正改变，在5年前，当我和人家说断糖的时候，觉得是歪门邪道，几乎不曾有人听说糖和皮肤的关系，包括当时很多营养师都不明白期中的原理。

我个人学的是比较正统的西方营养学，所以对于营养素以及人体的生化反应有比较深入的了解，再结合人体细胞学的知识，所以，在处理一个病例的时候，先找到根，再对根进行处理，而不是过敏就处理过敏，缺水就补水，出痘就压制痘痘。

我在处理的时候，可能一小部分人会让痘出的更厉害。所以你只要懂得原理，一切都不是问题，只要方向对的，剩下的交给时间去处理。包括一些急性过敏，其实都非常的简单。

拥有好皮肤，先从这一步开始

关于糖的说法，一直备受争议，很多人可能到现在都不能非常完整的理解糖的作用。大自然中有一种糖叫果糖，通常存在水果当中，这种果糖也可以叫复合果糖，当你吃下水果的时候，顺便会把水分，果糖，果胶，维生素，膳食纤维一起吃下去，所以这是最优质的糖的来源。

另外的糖类，都或多或少对身体存在一定的危害，有些人到了一定的年纪，就会出现血粘度升高，糖尿病，中风等现象，请问这是什么原因呢？我可以非常确定的告诉各位，80%都和我们的主食息息相关，如果你不认同，建议你多去看看书，就会明白。其中，白米，白面和甜品，对身体的危害是比较大的。白米白面这类精制碳水是直接导致我们皮肤出现很多问题，包括血管糖基化的主要原因之一，很多人会喷我，不吃米饭，馒头，我吃什么？其实主食种类这么多，难道你不会选择其他的吗？你可以试试看，当你停止白米白面一天，你的感觉是空空的，全身可能会无力，这就是糖上瘾的感觉，如果你的膝盖出现了明显的软弱无力，就代表由于高糖的减少，你的身体出现了排毒反应。只要坚持7天，这种反应就会消失。

所以，皮肤护理第一步先减少白米白面的摄入，因为这是根，可能有些人将信将疑，你可以试试看，毕竟这么多年的经验，我们都是这样调理过来的。

第二步，天然的才是最好的

蔬果是最优质的糖来源，没有一种食物可以比蔬果再天然，再营养了，看似很甜，但糖分少之又少，每天摄去一定比率的生鲜蔬果对身体的抗氧化和清洁作用有着非常积极的作用。如果我们身边有一个非常爱吃水果的人，他的皮肤肯定比较好。这是我们这么多年观察下来的经验。尤其是夏季，水果的来源非常丰富，我们可以选择一些当季的水果来作为零食，第一个可以增加饱腹感，第二个可以增加肠道蠕动，第三可以清理体内的水溶液毒素。如果你的排泄系统是正常的，你的饮食是少糖的，那么你的皮肤通过一段时间自然就会呈现不一样的效果。

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