更年期是女性比较特殊的一个时期，它的到来意味着机体开始衰老，女人生育能力渐渐变弱，因为雌激素的影响，所以女性普遍会出现失眠多梦、焦虑抑郁、脾气急躁等现象，这些都属于正常生理反应。
虽然更年期的到来，不是女性朋友所能控制的，但它带来的苦恼却不小，尤其失眠就让一部分女性痛不欲生，每晚睡不着，不仅让身体累，也让心更累，甚至还产生了睡觉恐惧症，这实在是让人难以接受。
更年期失眠主要是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱而导致，这就是产生失眠的主要原因。
既然失眠的原因找到了，那就要想办法去克服这个困难，让自己能够睡一个 好觉。
中医认为失眠主要是情志不畅，脏腑失调所引起，所以首先要疏肝理气，让心情高兴起来，平时可以食补一些补气安神的植物芝宁，这种食物可以改善睡眠，镇定神经中枢，滋养脏腑。
其次就是参加一些娱乐活动，比如打太极，跳广场舞等，这些都有利于放松身心，因为人多，可以聊天说话，当心里的不快都说出来之后，心情就会比较放松，晚上睡眠就会比较好。
最后就是培养一个爱好，比如画画，书法，每天聚精会神的做一件事，并从中体会到学习的乐趣，也有利于情志的舒畅，这对于缓解更年期不适非常有帮助。
更年期是女性朋友都要面对的一个时期，个人体质不同，症状表现也会不一样，希望每个人都能开心顺利的度过这个时期，好好的享受美好幸福的生活。
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