喝柠檬水可以美白护肤、清热解痰、解暑开胃、抗菌消炎，总的说就是一大堆好处，所以爱美的小仙女们，对喝柠檬水可以说是非常执着了，希望借此让自己更加美丽和漂亮，容光焕发。但柠檬水虽好，但两个原则还得遵守，喝错会给身体“找麻烦”

上面已经提到柠檬的显著美容养颜功效，很多女性在皮肤保养时都会选择长期吃柠檬，那么会给身体带来什么好处呢？

1、柠檬水具有生津解暑开胃的作用，不要看柠檬水味酸、微苦，但其时它里面包括了芳香挥发成分，所以可以达到生津解暑、开胃醒脾的作用。夏季暑湿比较重，所以很多人神疲乏力，在长时间工作或者学习之后，往往胃口不佳时，不妨就喝一杯柠檬水，所以清新酸爽的味道会让人的精神为之一振，便可以打开胃口。

2、柠檬水具有消除晨吐的作用。很多怀孕妇女不妨就放置一杯柠檬水在床边，不妨就早上嗅一嗅，从而达到消除晨吐的效应。

3、一天一杯柠檬水，远离肾结石。一项研究发现，柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。柠檬酸盐可以有不同方式获取，但在柠檬中含量格外丰富。对药物不耐受的患者来说，饮用柠檬汁最好。另一项研究建议，每天取120毫升柠檬汁，以柠檬汁比水2：1的比例兑水饮用，效果良好。柠檬汁稀释后味道更好，尿液量也会大大增加。另外，大量饮水对所有成分尿石都有防治作用。可促使小的结石排出，稀释尿液可防止尿石结晶形成，并能延缓结石增长速度。

4、柠檬有祛痰的功效：而且祛痰功效比橙和柑橘还要强呢。将柠檬切片或榨汁后加入适量的温开水和盐，饮用之后可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮用，可以有效缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

5、清新口气：柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的佳。

喝柠檬水的两大原则

1、应该如何正确地饮用柠檬水？最好将新鲜柠檬，带着皮切成薄片，直接浸泡在温水中。因为柠檬皮里含有一些苦味的类黄酮物质和大量的柠檬精油，更值得浸泡。另外也可加些蜂蜜，一方面可以养胃，另一方面也能丰富口感，但是糖尿病患者建议还是要少放或不放蜂蜜。

2、饮用柠檬水要适量。不少人为了美容、减肥，每天大量喝柠檬水，这会很伤胃。所以喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1升（相当于两瓶矿泉水的量）。又因为柠檬水的pH值低达2.5，而人体正常的PH值是7.35-7.45，属于弱碱性体质，所以胃酸过多者和胃溃疡者最好不要喝柠檬水。

另外在泡柠檬的时候，还应该留下柠檬皮啦，虽然柠檬皮有点苦，但是柠檬皮中含有的类黄酮和钙质更高，而且其中的柠檬精油也更大，不管用柠檬片来泡水喝还是将柠檬榨汁喝，尽量保存柠檬皮。

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