我们都知道现在在很多聚集场合都已经禁止抽烟了，但是在于个人上并没有很严格的禁止，从这里我们就可以知道二手烟要比个人抽烟的危害性大。当然现在在很多的香烟外包装上面也在提醒大家尽早的戒掉，由于对于肺的影响是最大的，所以长期抽食的人，肺也会变得一片漆黑，而要是出现感染的情况。这些都是严重影响着我们健康长寿，而且吸烟的群体比较大，对于也影响了我国的人均寿命。

但是我们也知道抽烟并不是一个国家特有的习惯，在日本也是有足够庞大的烟民的，但是他们的平均年龄要比我们大很多，这是什么原因呢？其实这些可能就和我们平时的生活方式和习惯有很大关系，那么我们对于健康长寿影响最大的几种方式在这里就给大家详细介绍一下，没事的时候可以阅读保存一下。

1 早餐

很多人因为工作时间比较早或者自己有睡懒觉的习惯，几乎很少能吃上早餐，其实我们知道吗？一天当中早餐是最重要的，因为身体经过一整夜的休息，需要大量的能量来补充，所以我们经常说早上一定要吃饱就是这个道理，当然长期不吃早餐的人，一般都会出现一些肠胃疾病，所以只要保证好营养，而且坚持，这是每天早好的健康保障。

2 饮食习惯

我们自己有很多的文化传统，其中的饮食就是最重要的组成部分，对于我们很多人来，吃饭要尽量的美味，当然中间掺杂的很多味道和大料浙西都是美味的源泉，可是这些食物基本都是我们很不容易消化和分解的，一同时 吃的时间不对，还会对我们的肾脏产生影响，所以我们尽量保持良好的饮食习惯，以清淡为主。

3 饮食要慢

对于很多时间比较紧张的人，或者只有很少的吃饭时间，我们一般都是选择三分钟吃完饭的节奏，其实在这个过程中，我们并不知道自己是否吃饱了，因为胃还没有来的急对这些食物进行消化，同时也会对我们喉咙造成一定的伤害，长期出现这类情况，我们会发现患上胃溃疡的人会特别的多，大家一定要注意。

4 多做运动

现在的生活节奏还是比较快的，相信很多人都没有时间去做一些锻炼，但是我们知道吗?只要我们放下手里的琐碎工作，放下一些手机和电子游戏，我们就可以为自己积攒出来很多的运动时间，长期坚持，并不是一种落后，而且思想上的进步，身体上的享受，而且可以帮助我们提高免疫能力。

好了，今天这篇文章到这里就结束了，你们有没有认真看呢？有什么想说的都可以在下面评论哦！小编在评论区端着小板凳坐等你们哦。

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