经过了立春和雨水，我们迎来了一年里的第三个节气——惊蛰，俗话说“桃花红，梨花白，黄鹂歌唱燕归来”也就是说惊蛰代表了一年当中的仲春时节要来到了，气温逐渐回暖，雨水逐渐增多，这个时候也是感冒频发的阶段，橘香园从中医专长医师方面了解到，惊蛰前后要改变自己的饮食起居习惯，做到早睡早起，多甘少酸。

饮食要多甘少酸

在冬季，中医专长医师主张“进补”，也就是食用比较滋补的食物，这样可以抵御寒冬里的冷空气和病毒，不过随着惊蛰的到来，天气逐渐回暖，在饮食习惯上也要开始转变，以清淡为主，可以适当选择一些甜味的食物。

之所以选择清淡的食物是因为这样有利于新陈代谢，比如春笋、芹菜等对肠胃蠕动有一定的帮助作用，尤其是春季刚刚钻出土壤的新笋，有着鲜嫩、爽口的特点，可以和荤素随意搭配。除此之外，鸭血、水萝卜、木耳、山药等食物也是适合在惊蛰食用的。

惊蛰时节天气还比较干燥，可以食用一些润肺的食物，比如梨子。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

惊蛰养生先养肝

传统的中医专长医师认为，春季是属肝脏的季节，所以惊蛰以后的养生也主要以养肝为主，只有保证了肝脏的生理功能才能适应自然界的发展和变化。

肝脏在人体内的功能主要是排毒，如果出现肝脏问题那么很快就会在身体上表现出来，最常见的就是眼睛干涩、巩膜发黄等症状，这是因为胆红素无法正常排出体外，在血液中堆积造成的，需要及时调整饮食和作息习惯。

一般对肝脏有好处的就蔬菜是十字花科蔬菜，比如西兰花、花椰菜等等，这些蔬菜里含有丰富的硫元素，能够协助肝脏排毒，减轻肝脏负担。

起居作息也要变

在《黄帝内经》里说“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”这里说的就是春季要早睡早起，日常散步缓行，有助于身体健康。

其实，无论是哪个时节，运动都是必不可少的，尤其是在春暖花开的惊蛰前后是最佳的运动时节。一般建议上午进行适当的活动，让体内阳气上升，而到了下午或晚上就进行一些简单的运动，比如散步、慢跑等，不宜进行过于激烈的活动。