香蕉是很多人都爱吃的水果，太多人拿它做香蕉牛奶汁，以此来安稳睡眠，期待睡到自然醒，其实香蕉搭配牛奶并不是最合适的方法，还有一种方法更能改善睡眠，只是很多人都不知道。
香蕉含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动消耗的能量，其含有的多种矿物质，更是促进人体对营养的所需。
植物芝宁含有丰富的腺苷，可以镇定中枢神经，抑制大脑兴奋，改善身体疲劳，增强记忆力和体力，帮助大脑快速进入睡眠状态，使失眠的人睡着不夜醒。
睡前将香蕉和植物芝宁搭配吃，对身体能够起到双倍的安睡作用，因为香蕉卡路里低，所以睡前吃根本不会发胖，长期睡不着觉的人可以试一试。
说完改善睡眠的方法，我们再来探讨一下失眠的危害，其实失眠的危害很多经历过的的人都感触颇深，精神萎靡，兴趣全无，体虚乏力都是常见现象，更要命的是它会导致思维滞后，反应迟钝，会对工作造成严重影响，那些常年开车的司机，一旦出现这种情况，将会造成重大事故，带来不可逆转的伤害，所以睡个好觉非常重要。
良好的睡眠能够保证思维活跃，精神充沛，思维和记忆力增强，充足的睡眠是最好的养生方式，所以睡个好觉，比什么都强。
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