生活水平的提高，让越来越多的人患上了富贵病，高血脂、高血压、糖尿病比比皆是，甚至还有人因病致残，可见富贵病带来的的危害还是比较大的，今天我们要说的是高血脂。

高血脂是一种常见疾病，10个老年人里面得有8个是血脂异常的，所以这些血脂异常的人，普遍心脏都不好，因为血脂高，血液黏稠，就会对血管造成损伤，引起血流变慢，途径心脏时，就会有脂质物质沉积，冠心病以及动脉粥样硬化便不请自来了。

高血脂的发生与饮食息息相关，吃得正确，吃得讲究，才能稳定甘油三酯水平，那么哪些食物可以降血脂呢？以下这几种换着吃，甘油三酯慢慢从2.3降到1.5。

1、月见亚麻酸

月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，降血脂，降胆固醇，还容易被人体吸收。

月见亚麻酸可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，降低胆固醇。

月见亚麻酸活性高，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。

2、花生

花生中含有丰富的饱和脂肪酸，可以使人体肝脏内胆固醇分解为胆汁酸，并能增强其排泄功能，因为降低胆固醇，并对预防老年人动脉粥样硬化和冠心病有明显的效果。

3、白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能够抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。

白萝卜总含有大量的植物蛋白，维生素和叶酸，吃了之后可以净化血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。

饮食调理对高血脂患者固然重要，但情绪调节也是不小的催化剂，当抑郁、烦恼、发怒时，要学会合理的发泄怒气，向家人、好友倾诉消极情绪，不要躲起来自行消化情绪，因为有人倾诉对心理上的疏解帮助会很大。