女人爱美要会吃,推荐3种果蔬,补血益气,排毒养颜,延缓衰老

女人爱美要会吃,推荐3种果蔬,补血益气,排毒养颜,延缓衰老

1.莲藕

莲藕是植物中罕见的含有维生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以补充维生素B12的食物,能够补血益气;莲藕的含糖量并不是很高,但是确含有较丰富的维生素C,达到44mg/100g,比常吃的胡萝卜含量还高。此外莲藕中含有多酚类物质、黄酮类化合物,能够减少身体中的有害物质,多食可以提高免疫力、延缓衰老、排毒养颜。

2.樱桃

樱桃中含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素,维生素A含量比葡萄多4~5倍;含铁量高达6毫克,位居各种水果前列。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。经常食用可排毒养颜,延缓衰老,使皮肤红润嫩白。

3.菠萝蜜

菠萝蜜中含有丰富的酚类物质和黄酮类物质,这些物质可以提高血小板活性,能预防血栓生成,菠萝蜜还是一种能补血的食材,平时多吃一些可以补益气血;含有的天然胶质有美容的作用,而且菠萝蜜是非常好的滋补品,经常食用能使人面色红润,能够起到补血益气,排毒养颜,延缓衰老,美滋润肌肤的功效。

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