当被问到“你有过为了减轻体重或者控制体重而不吃晚餐的时候吗？”相信很多人的答案都是肯定的，毕竟在很多人眼里，少吃一顿晚餐似乎就能起到很不错的减肥效果，但是事实似乎也不是这样的。其实想要减肥，并不一定要节食，而是应该在晚餐的时候选择吃这些食物：

1.薏苡仁粥

薏苡仁在中药中是一个利水渗湿的药材，平时用薏苡仁煮粥的话，也可以帮助缓解那些水肿性的肥胖。当然，如果觉得大米还是很多热量的话，建议直接用红豆煮薏苡仁，对于女性而言，红豆和薏苡仁搭配不仅能够很好的健脾祛湿，同时还能有不错的美白养颜功效，特别是在夏秋季节，强烈建议使用。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾离子，同时由于本身的热量不是很高，不仅能够帮助促进大便排出体外，同时还能够补充一定的能量，使得晚餐的时候不至于过于饥饿。

3.苹果

苹果和香蕉一样都含有一些帮助促进大便排出的物质。加上苹果是饱腹食品中很不错的选择，所以平时晚餐不吃其他主食的话就建议吃一些苹果，不仅口感很好，而且还能有很不错的减重效果。

4.番茄

番茄口感很棒，加上原本就含有非常多的维生素，所以对于一些爱美的人群很是友好。平时晚上的时候可以喝一些番茄浓汤，或者是生吃番茄，都很不错。

5.燕麦

燕麦可谓是减轻体重的人必备的黄金食品，作为粗粮的代表之一，燕麦不仅在帮助美容养颜方面表现突出，而且还能帮助调节胃肠道的紊乱，对于一些脾虚导致的水肿型肥胖有很好的效果。

至于以上这些食物应该如何吃才能效果更好，其实一般情况下，建议每个人根据自己的食量以及对减肥的要求，计划一下自己的减肥过程，这样才能根据这个计划来调整每天晚餐的食物摄入，不仅仅是食物种类的要求，而且还在于食物的量、以及进食事物的时间等。

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