导语：对于喜欢吃的人来说，如果说戒掉食物来减肥，那么很多人瞬间就失去了兴趣，宁愿满足嘴巴也不会减肥，但是又想要拥有好身材，那么会吃，吃对的食物非常重要，下面小编给大家分享晚餐不吃主食选择四种食物，养出容易瘦的体质，每周至少瘦3斤！
一：紫薯魔芋粥
紫薯本身就是有着很好的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，有利于代谢，而魔芋也是热量低饱腹感很好的食物，把这两者放一起煮粥，不仅饱腹感好，还可以帮助很好的瘦身，帮助燃脂，帮你吃出好身材。
二：木瓜牛奶
木瓜是非常好的水果，木瓜有利于促进消化，也含有丰富的蛋白质，除此之外木瓜中的酵素也是很丰富的，可以很好的促进新陈代谢，改善身上的赘肉，排除多余的脂肪，晚餐不饿的时候，可以选择吃木瓜牛奶，美味又营养，吃出想要的好身材。
三：糙米蛋炒饭
糙米是非常好的食材，是很好的杂粮，不仅饱腹感好，膳食纤维丰富，也是很营养的，用糙米配上鸡蛋，玉米粒，胡萝卜丁，鸡丁，豌豆，不仅营养丰富，也是非常简单的，晚餐吃一碗满足嘴巴又瘦身。
四：鸡丝拌千张
鸡丝是非常好的美食，蛋白质丰富，千张也是很好的豆制品，热量低，饱腹感好，把鸡丝和千张丝，黄瓜丝，胡萝卜丝，一起凉拌，不仅美味，也适合夏天，晚餐吃一份，既可以满足嘴巴还可以瘦身。
晚餐不吃主食选择四种食物，养出容易瘦的体质，每周至少瘦3斤！上面这四种晚餐你喜欢吃哪一种呢？可以轮流着吃，或者搭配其它的，营养又美味，满足嘴巴还能瘦。
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