身体内的血液就像地球表面的河水，如果血液中垃圾过多、血脂含量过高，血液流动速度就会减慢，时间久了就会导致血液粘稠。血液粘稠，是“三高”疾病的催化剂。其中，高血脂在现代社会更为常见。

高血脂的危害非常巨大，血脂含量降不下去，就有可能造成脑中风、糖尿病、偏瘫、冠心病等一系列高危疾病，必须得引起足够的重视。

什么行为，会导致高血脂？

1、 抽烟

烟草中含有大量有害物质，尤其是尼古丁，它所含有的一些微量元素会直接进入血液中，破坏健康的血管壁，并使得血液变得粘稠。血液粘稠使得血管产生堵塞，进而导致高血脂，严重的还会导致动脉硬化，并增加脑中风的发病几率。

2、缺乏运动

现代人的压力巨大，年轻人考虑升学、找工作，中年人忙于养家、应酬，结果大多数人运动严重不足。

久坐不动，又贪吃快餐、夜宵，大量高脂肪、糖、淀粉类的食物在体内无法被及时消化，体内摄入的脂肪得不到分解，血液中的血脂含量就会增高，从而出现高血脂。

3、经常熬夜

高血脂的出现和不良的生活习惯有关，对于经常性的熬夜的人群来说，会损害人体肠胃的功能，导致体内的垃圾、脂肪无法被正常代谢，从而导致高血脂。

所以，千万不要小看熬夜这个坏习惯，即便白天睡眠再多，也无法弥补身体机能的紊乱。违背自然规律，显然是行不通的。

对付高血脂的办法

1、选择食用鱼类

大多数鱼类的脂肪是由不饱和脂肪酸组成，呈液态。这种不饱和脂肪酸具有良好的降低胆固醇的作用。因此，如果能够长期吃一些健康的鱼类，如鲫鱼、黑鱼等，不仅能增加营养、维护健康，还能有效减低血脂。

2、摄入月见亚麻酸

月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，被称为“血管清洁工”，它能降血脂，降胆固醇，还容易被人体吸收。

月见亚麻酸可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，降低胆固醇。

月见亚麻酸活性高，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。

但同时，要多食用有益降脂的绿色果蔬，如黑木耳、丝瓜、西红柿、角瓜等。这些食物，可以有效帮助软化血管、促进多余血脂的分解。

3、避免摄入高脂食物

血液中的脂质主要来源于食物和肝脏转化，当食物中摄入的胆固醇或脂肪过多，但人体并不能及时将它们消化、排泄出去，就会很容易引发高血脂症。因此，生活中要注意改善膳食结构，避免过多的胆固醇摄入。