每年全球有数千万个家庭迎来新生宝宝，可在这些小生命中，有大约1500万存在出生缺陷。如何有效的预防出生缺陷，确保每个孩子都不输在起跑线上，是我们共同关注的问题。

每年的9月12日是预防出生缺陷日，2023年的主题是“预防出生缺陷，科学健康孕育”。

出生缺陷是指胚胎或胎儿在发育过程中所发生的结构或功能代谢的异常，如果能做到以下几点，就会大大降低出生缺陷的发生概率。

重视婚检和产检

婚检是夫妻双方了解彼此身体健康状况的重要方法，也是选择最佳生育时机的一个参考。

规律系统的产检则能及早发现问题，确保母婴健康。

所以建议即将步入婚姻的你们不要错过这两项检查。

补充叶酸

叶酸是预防神经管缺陷的重要物质，建议备孕的你们从孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，至少持续至孕后3个月。

如果准妈妈有其他特殊情况，还要适当延长补充叶酸的时间甚至加大叶酸的剂量。

健康饮食

均衡合理的饮食不仅能为胎儿提供充足的营养，还能有效预防出生缺陷。

孕期应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖、高盐、高脂食物。

这里需要注意的是，平时爱吃的各种水果、酸奶和小甜品，吃多了就不见得是健康食物哦～

合理运动

孕期保持适当的运动不但可以让孕妈妈保持身体健康，避免体重增长过快，同时在后期分娩过程中好的体力会让你如虎添翼，使产程更加顺利。

建议准妈妈们根据自身的情况，每天进行30分钟的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，同时也要注意休息，避免劳累。

远离有害物质

孕妈妈应该在整个孕期避免接触有害物质，如化学物品、放射线、农药、重金属等，这些物质会对胎儿产生危害。

此外，孕妈妈还应该避免长时间处于噪音环境中，并保持工作及居住场所的环境清洁卫生。

避免过度压力，保持心情愉悦

过度的压力和焦虑的情绪也会影响孕妈妈和胎宝宝的健康，因此建议孕期可以通过读书、听音乐、看电影、适当短途旅行等方式缓解压力。同时学习母婴相关知识，做个心里不慌的有准备的妈妈。

重视基础疾病

如果孕妈妈在孕前就有某些基础疾病，在孕期则一定要及时治疗并遵医嘱定期复查，有效控制病情，降低孕期不良事件发生的风险。

总而言之，预防出生缺陷需要我们从多个方面多个维度同时进行，需要社会的广泛关注、需要广大新手爸妈的重视、需要所有产科医护人员的努力。希望通过国家的宣传，通过全社会的努力，可以降低出生缺陷的风险，让每个宝宝都能健康快乐的成长。愿每个宝宝都有一个无“陷”的未来。