仅供医学专业人士阅读参考

不要轻易放弃母乳喂养哦

很多妈妈休完产假就要重返工作岗位，这时母乳喂养会面临诸多挑战，部分妈妈会选择停止母乳喂养，这是非常可惜的。我们鼓励妈妈们工作后继续坚持母乳喂养，这不仅有利于婴儿健康地成长和发育，还可以让妈妈与孩子保持亲密的亲子关系。

既然坚持母乳喂养有这么多好处，那我们该如何克服困难做到工作母乳两不误呢?今天我们就来给您支支招。

健康母乳喂养，宝妈们上班前要准备什么？

首先，学会正确挤奶非常重要。职场妈妈可以用手或吸奶器进行挤奶，挤出的母乳应放入专用的储奶容器中正确储存。

其次，在上班前1-2周，可以让婴儿试着使用奶瓶喂养，让他慢慢适应，避免妈妈离开后出现宝宝“绝食”的情况。

并且，最重要的是：工作期间挤奶次数取决于宝宝的大小和妈妈离开孩子的时间长短。返回职场早的妈妈，理想的挤奶频率是按照宝宝吃奶的频率进行，至少需要每3小时一次。重返职场较晚的妈妈可以适当延长两次吸乳的间隔，但不应长于4小时，尤其是头几天。

挤出的乳汁如何储存？

除了正确挤奶，正确的储存乳汁也非常重要。宝妈们注意，乳汁储存的温度不同，保质期也不一样，不能一概而论哦。

（1）室内：在16°C~29°C条件下存放4小时最佳，非常干净的条件下6~8小时可接受。

（2）冰袋：在＜15℃条件下储存24小时是安全的。

（3）冷藏：在4℃条件下存放4天最佳，非常干净的条件下5~8天可接受。

（4）冷冻：在＜-18℃条件下存放6个月最佳，12个月内可接受。

储存乳汁的冰箱内尽量不放置其他食物，并保持冰箱的清洁。所有储存的母乳要注明吸出的时间，便于了解食用期限。

储存的乳汁，如何正确解冻和复温？

▌ 解冻：

（1）将冰奶放在冷藏室内解冻最为理想。冰奶在冷藏室内可存放24小时。

（2）如要加速解冻，可将储奶袋放在流动的自来水内退冰。

（3）解冻后的乳汁要在24小时内喝掉，不可再次冰冻。

▌ 复温：

（1）喂奶前用温水隔水将母乳温热38-39℃即可。冷冻后退冰的母乳不可以再冷冻，只可冷藏，冷藏的母乳一旦加温后，即使未喂食完也不可以再冷藏，需丢弃。

（2）勿用微波炉或明火加热母乳，这样会破坏母乳中的营养成分，而且这些加热方式受热不均匀，可能有烫伤宝宝的风险。

（3）母乳放置一段时间后会分开为奶及乳脂层，在喂哺宝宝前应先轻轻摇匀。但是不要用力晃动奶瓶。

小贴士：

1.每一次挤奶前，妈妈需要清洗双手。因为没有清洗的双手可能会传播细菌和病毒，影响宝宝的健康。

2.妈妈重返职场后，因职场压力、工作性质等原因，会在一定程度上引起妈妈的奶量下降，但只要妈妈放松心情，调整心态，规律性地挤奶、亲喂，奶量就会慢慢回来。

3.上班后坚持母乳喂养一开始可能会给妈妈带来一些不便。乳房可能需要一段时间来适应喂奶之间的间隔，所以妈妈一定要记得上班时随身多带几个防溢乳垫，再准备一件替换的上衣，以防发生漏奶时影响工作。

4.建议妈妈尽量寻找舒适、干净、隐秘的吸奶空间，这样可使妈妈心情放松，能够促进排乳反射，让吸奶更有效率。

希望妈妈们有了这些知识武装自己之后能在心情舒畅的情况下顺利坚持母乳喂养。

本文首发：医学界儿科频道

本文作者：上海市第一妇婴保健院护理部 夏蔓护师

本文审核：上海市第一妇婴保健院护理部 江会主任

责任编辑：Wen