“旱的旱死，涝的涝死”这句话不是空穴来风，有的人不经意间三胎都差点超额，有的人再怎么努力，拼个一胎都心力交瘁。其实，能否顺利受孕，精子和卵子的质量是个关键因素。

近期，一则“四大精子杀手”冲上微博热搜，吸烟、喝酒、肥胖、久坐不动是四大精子杀手。那么，卵子杀手有哪些？福田区妇幼保健院专家为备孕夫妻支招，助大家规避“雷区”，好“孕”连连。

五大因素影响卵子质量

日常生活易踩雷

能否孕育出优质的宝宝，卵子的质量是关键因素之一。然而很多日常生活里的不良因素或生活习惯会影响女性卵子质量，严重还会导致其不孕不育，主要有以下几点：

精神压力

人如果长期处于压力状态，精神始终高度紧张与焦虑，这就会使得大脑皮层无法正常分泌激素，抑制了卵巢正常排卵功能，从而影响怀孕。

不良嗜好

不良的生活习惯会影响“受孕”，如抽烟、酗酒、熬夜等，会影响性激素的分泌，或造成“大姨妈”不规律，进而导致闭经、卵子生成变异、停止排卵等情况，严重影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。

盲目减肥

现在不少女性以“瘦”为美，热衷于减肥，但如果减肥方法不科学，盲目减肥，乱服用减肥药物，很有可能会导致内分泌紊乱，影响卵子质量及受孕。如果女性体内的脂肪量低于维持正常月经周期的最小值，也很有可能会造成其丧失生育能力的严重后果。

过度食用补品

有的保健品含有大量的雌激素，短期服用可能会感到精神愉悦、精力旺盛，但如果长期服用，可能会导致内分泌紊乱，影响受孕及卵子质量。

环境影响

如果频繁接触化学物品、铅、麻醉剂或X光等化学污染、物理辐射、饮食污染以及噪音等环境，会对生殖功能造成一定的伤害，影响受孕及卵子质量。

如何拥有高质量的卵子？福田区妇幼保健院妇产科专家给出以下几点建议：

保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅卵子质量高，也更容易怀孕。身体越差，则卵子发生染色体变异的几率则越高，卵子质量差导致流产、不孕的概率也越大。

适当运动

适当的体育锻炼有助于提高身体素质，确保卵子的质量。例如：慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，能为顺利受孕打下良好基础。 

调整情绪

在压力持续存在或经常发生时，人体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，适量减压、舒缓紧张情绪有助于顺利受孕。

健康饮食

日常生活里多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤、黑豆等食物可以预防卵巢早衰，豆浆则有助于调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮甲鱼汤能促卵泡发育，有利于女性排出优质卵子。另外，备孕期间更应该戒烟戒酒、避免暴饮暴食，讲究营养均衡。

福田区妇幼保健院医生提醒，生育前检查十分重要，必要的孕前检查是助力“好孕”的关键一步。据了解，福田区妇幼保健院可为夫妻提供免费婚前孕前检查。

记者：严珊珊

通讯员：冯宗丽 邱淑莹

编辑：范劭华