哺乳期是母体用乳汁哺育新生子代使其获得最佳生长发育状态并奠定一生健康基础的特殊生理阶段。为保证乳汁的质与量，产后的宝妈都十分重视哺乳阶段的营养。为了婴儿的身体健康，宝妈也都在做着忌口某种食物的工作。那哺乳期的饮食误区你知道哪些吗？对此，山东第一医科大学附属济南妇幼保健院（济南市妇幼保健院）产后康复科陈彩霞给出权威解答。

　　乙醇

　　部分地区有产褥期饮用米酒增加母亲乳汁分泌的习俗，但料酒、米酒、啤酒、白酒等含有乙醇的食品，都不适合哺乳期宝妈食用。因为乙醇成分进入乳汁，可导致婴儿异常兴奋甚至睡眠混乱，严重时会对婴儿心脏、肝脏造成伤害。即使是料酒烹饪，经过2-3h的炖煮或慢烤，乙醇依旧残留5%-10%，而对婴儿来说，最安全的乙醇含量为0。

　　美国儿科协会建议，如果必须饮用含有乙醇类饮品，乙醇含量不能超过每千克体重0.5克。对于大部分哺乳母亲而言，一瓶355毫升啤酒或118毫升葡萄酒是安全的，饮用乙醇制品后至少停留2小时,等血液中乙醇代谢后再进行婴儿哺喂。

　　咖啡和茶

　　咖啡、茶等含有咖啡因的食物不建议哺乳母亲食用。但哺乳期每日咖啡因摄入总量不超过200毫克是属于安全水平，并不会对婴儿造成伤害。但每个婴儿情况不同，服用咖啡的哺乳期宝妈，要注意婴儿是否出现明显的烦躁不安。对于早产婴儿更需要慎重，因为其肝脏代谢能力较差，摄入咖啡因后可能导致不良后果。

　　易过敏的食物

　　如果直系亲属有过敏史，哺乳期的宝妈应注意易过敏食物的摄入。纯母乳喂养的婴儿过敏，可能与宝妈的饮食有关，建议对饮食进行记录，再由专业儿科大夫进行判断。如确定食物过敏，可应用其他营养成分比较接近的食物来替代。

　　调味品

　　有些地区的风俗称哺乳期女性不能食用葱、姜、蒜等调味品，因为易发生退奶现场。实际上，调味品的确会对乳汁有影响，但不是退奶，而是乳汁的味道会受到哺乳母亲膳食的影响。除了调味品，西兰花、洋葱、西柚、草莓等蔬菜水果，也同样会使乳汁味道发生轻微变化。但不意味着哺乳期的妈妈需要远离这些食物。虽然许多食物会轻微改变乳汁的气味和口味，可同时能让婴儿提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食时更容易接受这些口感。但每个婴儿存在个体差异，如果宝妈吃了某种食物后出现婴儿不爱喝奶的情况，那宝妈需要确定食物的种类，后期需回避进食此类食物。

记者：邱天

编辑：王静