很多中小学生已开启了期盼已久的寒假生活一到假期，绝大多数孩子的饮食、作息就会变得不规律：
有鱼有肉吃大餐
捧着手机熬大夜
零食饮料不离身……
这些平日里家长刻意规避的不良生活习惯
在寒假期间
都变得无比寻常
适当的放宽是可以的
但过度的放纵就会引发疾病
在此，我院疾控科医师提示各位宝爸宝妈们：注意以下寒假假期高发病，从生活细节入手，保证孩子健健康康过寒假。
PART.01
吃喝不规律引起的消化道疾病
放假在家，孩子们会比上学时吃更多零食、喝更多的含糖饮料；春节期间亲朋好友聚会，也少不了各种大鱼大肉；三餐不能定时定量，甚至日上三竿才起床，一天只吃一顿饭……这些不良的饮食习惯很容易伤害孩子本就脆弱的消化系统，引起消化不良、急性胃肠炎，出现发热、呕吐和腹泻等症状。
针对性建议：
1. 每日三餐尽量规律，按照原来的时间和用量，在聚餐时，控制孩子的进食量，尤其是肉类的摄入，千万不能过量。食物搭配合理、多样，每餐均要摄入足量的谷薯类食物，适量的肉蛋类食物以及充足的蔬菜。
2. 少吃高油、高盐、高糖的零食，如果孩子实在想吃，可以在每日限量的前提下吃一些，要知道零食不是必须要吃的，更不能用零食代替正餐。
3. 限制含糖饮料的摄入，最好不喝或少喝，更不能用它代替水。一定不要饮酒或喝含酒精饮料。如果孩子未满12岁，也不要让他喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。另外，很多家长会认为优酸乳、酸酸乳等含乳饮料带了“乳”字，属于奶制品，不是饮料，这种想法是错误的！酸奶饮品、乳酸饮品、牛奶饮料等均属于饮料，并非奶制品，它里面的牛奶含量很少，还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，所以不推荐儿童摄入。
4. 孩子吃了肉类食物后，避免再吃冰激凌、凉水果、喝凉饮料等。对于本身肠胃就不好的孩子，也要尽量少吃凉的食物，清淡饮食，多吃容易消化的食物。
5. 过节期间剩饭剩菜在所难免，只要合理地储存，还是能够继续食用的。例如，趁热将食物放进冰箱，避免在温室久放；分装存放，吃多少取多少，避免反复加热；用传统的“锅+大火”的方式，充分加热。但是无论怎样科学储存，剩饭剩菜还是存在营养成分流失、亚硝酸盐增加的问题，所以还是建议各位宝爸宝妈吃多少点多少、吃多少做多少，努力顿顿光盘。
PART.02
作息不规律、免疫力下降诱发的呼吸道疾病
寒假里，各种游玩、聚会、聚餐，都会打乱孩子日常的生活规律，平日不让看的手机、电视也渐渐“解禁”，天天捧着这些东西玩的孩子们往往休息时间减少，睡眠不足。这不仅会影响食欲，还会降低孩子的免疫，更容易被病毒侵袭，尤其是引起各种呼吸道感染疾病。
针对性建议：
1. 无论何时，保证充足的睡眠都是至关重要的，不要让孩子玩得太晚。即使在假期，也要为孩子设定合理且固定的起床和就寝时间，以免让孩子作息混乱。同时避免睡前使用电子设备，以免影响孩子的视力，也容易降低孩子的睡眠质量。
2. 持续运动，每日锻炼。只要让孩子动起来，无论何种体育锻炼，都可有效增强孩子的免疫力，但也要根据孩子的喜好及具体的身体状况选择运动方式，运动时掌握好合适的度，循序渐进。
3. 除睡觉外尽量避免让孩子有连续超过1 小时的静止状态，每天看电视、玩平板电脑的累计时间不超过1小时，且越少越好。因此可以趁着假期多安排些户外活动或亲子互动，以减少孩子久坐或荧屏暴露时间。如爬山、户外寻宝等。
4. 冬季呼吸道传染性疾病高发，叮嘱孩子在公共场所戴好口罩，外出回家后认真清洗双手。尽量避免带孩子去往人员密集且封闭的场所。注意开窗通风，保持室内空气新鲜。
PART.03
看护不周导致的意外伤害
中国疾控中心慢病中心公布的数据显示，在寒暑假期间，儿童意外伤害事故的发生率占全年总数的一半。根据既往我院寒假期间的意外伤害就诊情况来看，泡茶、烤火引发的烫伤；燃放烟花爆竹造成的炸伤；被鱼刺、骨头卡住喉咙；被花生、瓜子等零食呛入气管，都是常有的。
针对性建议：
1. 对于年纪较小的宝贝，一定要有专人时刻看护，以便及时制止他们的危险动作及行为。对于年纪较大的宝贝，得提前做好安全教育，不仅要告诉他们“不要做什么”；还要告知“这么做可能会受到哪些伤害”；还可以讲“遇到危险后可以如何应对、保护自己”。
2. 教育孩子们在燃放烟花爆竹必须小心谨慎，与烟花爆竹时刻保持安全距离，最好能够在大人的陪同下安全燃放。记住哪些地方可以燃放，哪些地方需要避开，比如草垛上、井盖里、木柴边、垃圾桶旁不应燃放，容易引发火灾。万一鞭炮出现点火不爆的情况，不要马上靠近，应等待 10 分钟以上再去处理。
3. 不要给3岁以下孩子直接吃花生、瓜子、松子等坚果类食物，喂食前建议将它们用搅拌机或辅食机打成泥状后食用。3岁以上的小朋友，虽然可以直接食用，但还是建议家长在孩子吃坚果时密切关注，且在孩子吃坚果时不要说话、逗笑、训斥或以其他方式刺激孩子，更不要口中含着食物在地上乱跑，防止发生呛、噎。
4. 发生烧烫伤后，不要慌张，立即脱离热源，用流动的冷水冲洗伤面10-20分钟，降低伤面温度，防止组织损伤进一步加重，且冲的时间越早越好。待皮肤降温后，小心除去表面衣物，避免弄破水泡，可以用剪刀剪开衣服，并保留粘住的部分，切忌强行剥除。对于疼痛明显者可持续将烫伤部位浸泡在冷水中10-30分钟，以缓解疼痛。然后使用干净或无菌的纱布或棉质的布类覆盖于伤口，加以固定。如果烫伤的皮肤发红、不起水泡，在家恢复即可；但孩子年龄过小；烧烫程度严重、面积较大；或经上述冷却治疗一定时间后，仍疼痛难受且伤处起水泡，请立即送往医院。