随着国家民族的振兴，身高话题日益成为家长们关注的焦点，每位家长都希望自己的孩子能够拥有不输同龄人的身高，但是由于生活中的种种不当习惯，总是很难达成目标。作为家长，如何帮助孩子拥有理想的身高，是一门需要不断学习的学问。

1定期监测身高

孩子的身高管理宜早不宜迟，最简单有效的做法就是定期检测身高。3岁以前和青春期的孩子，建议每月测量一次身高；而儿童期的孩子，则每3个月测量一次身高。

2坚持有效运动

运动能够有利于身体内生长激素的分泌，对促进长高很有帮助，尤其是有氧运动，诸如球类运动、跳绳、跑步、游泳等都是不错的选择。但需要注意保持运动的连续性，每次运动持续30-40分钟,坚持每天运动一次。

3保证充足睡眠

保证充足的睡眠对长高也是非常重要的。生长激素是由人的脑垂体前叶进行分泌的。人体在睡眠状态下生长激素的分泌明显增加，在夜间11:00-凌晨2:00分泌最多。因此，家长要杜绝孩子熬夜，让孩子养成早睡的好习惯。

4保证均衡营养

营养是促进孩子生长发育的重要因素。能帮助孩子长高的营养成分包括钙、蛋白质、铁、锌、各种维生素等元素。家长要保证孩子均衡饮食，尽量不挑食，不偏食，避免由于营养不足而影响身高的情况。

5保持良好心情

家长平时保持良好的家庭环境，不要习惯性在饭前和睡前批评孩子。研究表明，孩子的生长激素在情绪低落时分泌较少。因此当家长发现孩子的消极情绪时，应该及时的进行开解。

家长们不要小看这些后天因素的影响，只要通过科学管理，充分发挥生长潜能，这些后天因素就可能是导致孩子们最终身高的关键。若家长对于孩子身高方面尚有疑虑，可到廊坊市妇幼保健院生长发育科咨询，电话：0316-2336762。

供稿：廊坊市妇幼保健院  张庆菊  王若薇