“ 一个人如果相信什么，他未来的人生就会靠近什么；你相信什么，才能看见什么；你看见什么，才能拥抱什么，你拥抱什么，才能成为什么”——麦基

仔细琢磨麦基这句话，发现现实生活还真的如此。

人们只会看到自己能到达的地方，而把不可抵达的远方想象的危险丛生；而能够看到多远，在于我们的认知能走多远。

可能有人会问，什么是认知？

认知指的是一个人对一件事或某对象的认知和看法，如同样一所医院：

孩子可能把它看成是一个“可怕的场所”，一不小心就被打针；

一般人会看成“救死扶伤”之地，可帮其“减轻痛苦”；

有些人则可能认为这是“坟墓之门”......

可见关键不在于医院客观上是什么，而不同的认知就会滋生不同的情绪，从而有不同的行为。

也许，在职场/日常生活中无可避免地会碰到一些状况与困境，这时候内在似乎就会出现一些重复的“声音”。

有时这些“声音”可以不断激励我们向前进，有时这些“声音”不仅没能帮忙，却变成了向下拉扯的力量。

认知大师贝克（Beck）说这些“声音”就是自动化想法。而向下拉扯的“声音”是自动化负面想法。

有的时候，我们明明知道这些“声音”需要调整，但不知如何调整更没有力量调整，而咨询室中的来访者常常有这样的困惑。

其实，很多时候我们都是被关在自己认知框架的囚徒。

如何帮助自己/来访者有力量的去调整这个声音？

如何让这个声音减少负面影响呢？

认知治疗可以做到！

关于认知治疗你知多少呢？

让我们来听听，陈若璋老师怎么说！

700个研究探讨认知治疗疗效，这些研究除了证实认知治疗取向在忧郁症有其疗效外，也肯定它在处理其他心理疾患及问题上的功效。

国内心理治疗学界对认知治疗的认识，这些年仍停留在其基本技术的介绍上，对于近年来认知治疗发展的进阶技术仍属陌生......

还想听更多？

那恐怕你得去现场参加陈若璋老师的工作坊了。

专家简介

陈若璋：曾亲赴贝克认知治疗研究中心（Beck Institute for Cognitive Therapy of Research）直接受教于认知之治疗大师Aaron Beck及其女儿Judith Beck（目前为前述中心之主任）；因而厘清了许多国内对认知治疗之迷思与误解，并取得Judith Beck之直接授权，翻译了她所执笔之认知治疗之进阶教科书「认知治疗的挑战──当基础的技术不够时怎么办」。