在规律中找到自得，在秩序中找到适合自己的生活，在体系中找到有益于身心的长久的快乐。
体系，是一定范围内或同类事物按照一定的秩序和内部联系组成的整体。往大了说，宇宙是一个体系，星系是一个体系，往小了说，社会、人文、宗教都是一个体系，一个人，一棵草，一个字，一微尘，也是一个体系。
有体系的生活，简单点理解就是，把每天要做的事情形成一固有的模式，按照自己感兴趣并且对生活有意义的方式一件件做下去。
比如，一位女性，公务员，工作性质是朝九晚五。她习惯7点起床，7:20到8点吃早饭，8:30到9点骑车去单位上班，9点到10点半安排最困难的工作，12点到12:30吃午饭，12:30到13:00午睡一会，18:00到19:00吃晚饭，19:00以后锻炼身体，20:00以后读书或看电影，22:00洗漱，22:30去睡觉。
有体系的生活不同于生活中的习惯，习惯是有好有坏的，比如，读书的习惯是好的，吸烟喝酒的习惯是不好的，但体系内的每一个环节却是对生活有益对自己本身有益的，不允许存在让人产生坏习惯的模式。如果有不利于人身体和精神的环节，那将不再称作有体系的去生活。
有体系去生活的一个关键之处在于自律。
体系和自律有其共同之处，它们中间都包含了规律、规矩、秩序等有顺序有层次有方向感的意思。
体系和自律相辅相成，但又各有区别。
一，两者范围不同，体系范围大，自律范围小，体系有时会包含着自律，自律有时会体现在体系之中。如果把体系比喻为一条贯穿生活的一条线，那自律就是组成那条线上的一个或者几个点。
二，大家对两者的理解度上有差别。相对于自律，体系更难让人去理解，更别说平常生活中去用到体系来让自己的生活更丰富多彩。
一旦自己形成了自己特有体系的生活方式和节奏，它所带来的好处小到可以改掉自己的某些小缺点和坏习惯，大到可以顺便改善自己的生活质量，提升自己的内在，完善自己的外在。
一，改掉坏习惯和小缺点。
沈从文曾说，“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始”。
比如，你习惯在吃完晚饭后躺在床上或沙发上抽几支烟，但是你的生活体系形成后会要求你在晚饭后到外面走走以消食怡神。
如果你稍微偷懒或耍赖故意漏掉生活体系中的某个或某些环节，不仅影响之后环节的节奏和效果，还会破坏本来就积攒好的信心和耐心，这样一来，之前所做的环节通通付诸流水，没有意义，达不到预期目标。
这就好像你在车站或者机场排队过安检，那一个个生活体系中的环节就是正在排队的人，而你就是检查他们的工作人员。如果有人想偷带违禁品过关，你就要想法设法把他拦截下来，不让他危急其他人（其他环节）的安全（效果）。
这样时间久了，那些尝试做违法犯禁的人就不敢了，而同样道理，那些小缺点或者坏习惯自然而然能改变。
二，提升自己的生活质量，包括内在美和外在美。
张天爱曾在节目中说到，自己每天晚上进去卫生间就要很长一段时间，大约两三个小时，这期间她是很忙的，忙着清洁面部，锻炼身体，缓解压力等等。
柏拉图曾说，“自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制”。
有体系的生活，有自律性的去安排自己的人生，不是放弃了快乐，而是放弃了短暂的、无意义的、消耗生命的快乐，选择了长久快乐的生活方式。
你每天忙着熬夜，刷视频玩游戏，在这过程中你或许收获了快乐，但那只是短暂的。你有没有想过，天亮以后你完全清醒了，你还记得昨天让你快乐的那些娱乐前段吗，如果记得，请问记得又有多少呢？恐怕白天顶着黑眼圈，满脸倦怠的你更多的是懊悔昨天怎么又熬夜了。
一，建立自己的思想体系，跟随内心去生活。
1.有意志
有人说，一个好习惯的养成，至少需要二十一天的时间。那形成自己的生活体系更需要足够的时间来培养。这中间会有想要放弃的瞬间，很正常的事情，此时就需要自己的意志力和自控力来维持这份体系完整的完成，直到这套体系成为自己生活中不可或缺的一部分，就像你每天一日三餐的那般自然去完成你的生活体系。
2.有计划
有了目的就有了努力的方向，制作一份适合自己生活方式和节奏，满足自己日常生活时间的生活体系计划书就显得格外重要。
世界首富比尔盖茨每天早上四点半起床，读书、运动、早餐，只为争取四点半到上午工作的这段时间是切切实实属于自己的。
如果你是属于朝九晚五的上班族，你的业余时间就会比那些经常加班到深夜的人多得多。你可以计划在晚上六点半到七点吃晚餐，七点半到八点半收拾屋子，九点半到十点半洗刷和有氧运动等。
如果你是经常加班，业余时间不是很多的人，你可以计划首先保证自己的睡眠质量，不低于八个小时或七个半小时等。
二，做个脚踏实地的行动派，不要纸上谈兵。
一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营盘便布置就绪。
隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露营高手呀！”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答：“我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以去洗手间。”
有了自己的思想体系以后，就得按照规定的计划一步步实施，如果只是想象，那计划只是写在纸上的不中用的完美的表象。
世界卫生组织对影响健康的原因进行过总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活体系的观念就是强调个体对自己的健康负责。
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