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一个月里总是会有那么几天，一早上醒来不太高兴，却说不出为什么不高兴，身体不太舒服，却没有具体哪里不舒服，好像没什么不对，但哪都不对，你很累，很焦虑，不想工作，想要逃避，但又不知道应该去哪，该做什么，你想爆发，但无处泄愤。

人类可以控制情绪，但无法完成战胜情绪，就连被称为鸡汤大师的我们，也偶尔会经历这样的早晨。明明今天和昨天没有什么两样，但就是无法复制昨天的活力，明明清楚有很多事情要完成，但就是连一件小事也无法安下心来做，焦虑来焦虑去，这一天很快过去，并最终被内疚覆盖。

这时候的你，应该怎么办？

作家张爱玲说过这样的一句话：“你才生存起的过来人。”

这句话起码能解决我们90%的情绪病。在情绪失衡的状况下，从别人那里寻求帮助是最低效的方法，只有静下心来，倾听内心的声音，知道自己在逃避什么，并理智分析，做出解答，你才不至于把“不想努力”的一天变成“不努力”的一生。

认清自我，找出“不想努力”的原因

每个人不想努力的原因是不同的，就连不同阶段的自己也会因不同的事而消极怠慢。

你要学会跳出自己的角色，客观分析是什么原因导致了你的情绪失衡：

是拖延的事情太多，找不到头绪做，因此逃避？还是要完成的事太艰难，觉得压力太大？或者是身体出了问题，还是其他什么？

了解自己是解决问题的第一步，你要对自己敞开心扉，理智而公平的从旁观者的角度，认真分析当下的生活。

为什么我们在看电视剧的时候，总会习惯性指出“如果我是主角我才不会做出这样的选择”？当局者迷，旁观者清，以旁观者的身份看自己的生活，你要跳出局限，才能看得更透彻。

坚持自律

你只要做好一件事，这一天就没有白过。

如果在一日之晨就陷入“我不想努力”的情绪中，你很容易在这一天结束时既无产出又有负罪感，如果这样的情绪成为惯性，那么你的一生都将碌碌无为。

为什么我极力推崇自律的生活方式？

自律是为混乱的一天建立健康的秩序，只要把日子过出规律，就能确保自己为这一天做出了最起码的努力。

请你试着去想一下下面的两种生活：

一种随心过，今天6点起床，明天下午2点起来点外卖，今天心血来潮去跑个步，明天不开心抱着手机刷一天淘宝，西瓜视频。

另一种严格自律，每天5点起床，跑步健身做瑜伽，下班后做丰盛的菜犒劳自己，睡前读30页书。

后者并非没有时间娱乐，前者也并非天天快活。身边能够持续进步的人，都很注重时间的投入产出比，而自律是最高效的成长方式，哪怕你清晨醒来毫无缘由的陷入消极情绪，但当你内心有一张等着你去实践的自律清单时，你便会自动把消极情绪的影响降到最低。

生活是长期努力的结果，而一个人的努力是有惯性的，当你回望过去，你会发现，其实只要一天做好一件事，那么这一天就没有白过。

控制情绪

不要放大早晨的消极情绪到一天中。

想要跟大家分享一个有效控制愤怒的方法：

生气的时候，数到10再说话，如果非常生气，那就数到100。

成年人要学会控制自己的情绪。如果我们能迅速把坏情绪转换到积极一面，就可以节省很多的时间和精力，去做更有价值的事，长期保持这个能力，对健康更是益处多多。

当你处在消极状态时，千万不要让自己成为情绪的奴隶。尝试让自己开心起来的办法很多，可以出门走走换换心情，可以听几首安静的纯音乐，可以看一些高甜的青春偶像剧。

你不是每一次都会战胜自己，但这一定比什么都不做要好多了。不要放大早晨的消极情绪到一天中，时刻记得，你是情绪的主人，你决定了这一天要怎过。

制造动力源

要保证短期目标和长期目标共存。

喜欢买买买的这个小心思，把所有心之所向摆在面对，还哪有不想奋斗的道理？

为自己制定人生目标也有同样的功效，每个人都需要一些短期目标和长期目标，短期目标给你即刻的热血，长期目标让你看到坚持的必要。

根据自己的情况制定目标，如果你想管理身材，就写一张“每天运动健身2小时”的纸条贴在墙上，如果你购买欲强，可以拿新款包包口红当短期目标，如果你想增值，可以把“本月阅读10本书”当作方向。有太多事情值得我们努力，早上醒来，只要想到这些目标，就绝不会让自己懈怠下去。

而长期目标让更让人看到奋斗的值得，拿到奖学金、拥有属于自己的房和车，成为一个厉害的人，这些人生中的正经事，是不是想一想就觉得当下充满动力？

人生是很辛苦的，还要学会制造动力源，通过实现目标，不断进化成更好的人，才能给自己找寻希望。

你想到明天的自己要什么，就知道今天的自己该如何过。

这样的道理谁都懂，但没有人是可以时时刻刻充满能量的，这是来自鸡汤大佬的大实话。

再不那么有能量的日子里，不想浑浑噩噩的过下去，就需要有足够的信念，要常回头望一望，看自己走了多远，而不是计较自己犯了什么错，也要学会享受沿途的风光，而不是埋怨还有多远的路要走。

而人生啊，它终究只是关于自己的事情。

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