“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。”小暑节气，意味着一年中最高温、高热、高湿的暑天即将到来，到处是绿树浓荫，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在此节气光顾大部分地区。
关于小暑，说法不少：“小暑过，一日热三分”，“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑接大暑，热得无处躲”……此后，“桑拿模式”和“蒸烤模式”将不时穿插在我们的生活里。
《小暑六月节》
【唐】元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
温风至，温热的风不再有凉意。
蟋蟀居壁，蟋蟀居于穴壁纳凉。
鹰始鸷，鹰飞到清凉的空中避暑。
食新，农民将新割稻谷碾成米，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对他们的感恩，然后人人吃尝新酒等。
吃饺子，伏日人们多食欲不振症状，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
晒伏，小暑前夕是一年中气温最高,日照最长的日子，人们会把箱柜里的衣服晾到外面暴晒，以去潮去湿。
“小暑过，每日热三分”，暑热说来就来，且正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气转为闷热，人们最怕的桑拿天要开始了！
夏季为心所主，注意加强心脏机能、护养心阳。体表虚热，要避免高温出行，保持心情舒畅，补足气血，达到身体的阴阳平衡。
夏属火，通心，当人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，人体容易出现思维紊乱甚至行为失常等，通常表现为失眠健忘、情绪低落、食欲不振......
在温热的天气，规律的作息是保障，另外要懂得舒缓紧张的情绪，比如听一些安静的音乐，吃完饭后健走等，使心情舒畅气血和缓。
在饮食上，有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
三花：指金银花、菊花和百合花，此三花冲泡成茶，是消暑佳品；
三叶：是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三叶也适合冲泡；
三豆：是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；
三果：是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
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