从幸福感公式考察教师这一职业，教师的幸福感40%左右是教师自己能够掌控的。其中10%的环境因素中有一部分是可以通过自身努力而改善的。例如，学历、职称、岗位、工作成绩、奖励以及相关的生活环境等。更为重要的是，有40%是由教师主观意识和行为决定的，这就涉及教师的人生观、价值观和幸福观以及一些行为习惯。林教授综合了心理学家提供的幸福真经，指出教师在自己的生活和工作中，需要处理好三大关系。 幸福就是快乐加意义。幸福的人生是以积极的情绪和情感体验为主色调的。幸福的教师也会遭遇到各种困难和挑战，经历紧张、焦虑、沮丧和悲伤等情绪，但他在整体上保持一种积极的人生态度，常常被积极情绪体验所推动着，依然过得很幸福。在幸福教师的人生中，也存在着情绪上的起伏，但快乐是常态，痛苦是小插曲。 幸福的人生是快乐的，但并不意味着人只要快乐就是幸福的。哲学家伯特兰·罗素说：“真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能改变世界。”如果没有更高目的，或使命感或理想，人就无法发挥全部潜能。作为一个教师，如果认同自己的身份与职业，就会在教育教学的事情中找到意义，实现自我存在的意义，感受到“真我的呼呼”或者使命感，而不是为了满足社会的外在标准（如权力和地位等），迎合他人的期望。幸福教师的人生必须既是快乐的又是有意义的。 教师对自己所从事的工作的态度有三个不同层次。一是持有一个打工作机会，二是获得一个职业。这两种态度都是为了满足社会的外在标准和他人的期待，没有内在的生命喜悦。三是回应一个召唤，它要求教师对所从事的工作有全身心的献身。他把自己所作所为与教书育人、教育兴国这一宏伟的目标联系起来，对学生、学校与工作产生一种近乎宗教的热情、爱与责任。金钱和升迁不再是他关注的产出。甚至没有钱和升迁，他从工作中所得到的满足仍能让他乐相不疲，因为工作本身就是目标。教师为了自身的幸福，需要从内心的召唤、社会责任与历史使命感中找到自身生命的意义与价值，从踏实的每一步、超越的每一天中体验到真正的快乐。 幸福就是协调现在与未来。哈佛大学的泰勒·本－沙哈尔把人们对幸福的态度和追求分成四种类型。 第一种是享乐主义型，这种人是为现在而活，只有快乐而没有意义，其行为预示了未来不幸。第二种是忙碌奔波型，这种人为未来而活，注重结果而不懂得享受过程，只寻找意义而没有快乐。第三种是听天由命型，这种人沉迷于过去，放弃现在和未来。第四种是幸福型，这种人清楚自己的所作所为能把自己导向成功的目标，同时不忘目前的快乐。真正的幸福存在于现在和未来的联系之中，那些认为幸福只存在于未来或者期盼永远幸福的想法，都只会导致最终的失败与失望。当然，不是每一件事都可以为我们带来现在与未来的幸福，在很多时候，我们确实需要牺牲眼前的快乐、忍受一时的痛苦去换取未来目标的实现。这种人的生活既有意义而且快乐。 享乐主义型的教师追求眼前的安逸，没有人生目标，将工作成绩、职称升迁以及专业发展等事情抛诸脑后,到头来一事无成空悲切。忙碌奔波型的教师为了学历、职称、岗位与奖励，埋头苦干，不懂得如何享受工作的快乐。一个目标刚实现，马上奔向另一个目标。其人生是与压力、紧张和焦虑等消极情绪共生的。听天由命型的教师既没有目标，也没有快乐。常常生活在后悔之中，30岁时心想要是只有20岁多好，40岁时又心想要是只有30岁多好。他们明知道需要突破现状，但又觉得自己不管多么努力也是不可能成功的，既不面向未来，也不去把握现在，因而得过且过，做一日和尚撞一天钟。 幸福型的教师既追求人生的目标，又能享受过程中的快乐，试图平衡当下过程的快乐与未来结果的快乐。在教育教学的过程中享受创造、进步成长的快乐，而这快乐又可以帮助他们取得良好的工作成绩，实现相应的人生目标。 幸福就是爱他人也爱自己。人生活在社会关系之中，是为自己也是为他人而活着的，其欲望的满足总是与他人发生着联系，其情绪情感无不与他人休戚相关。一个人要获得幸福就需要被爱也需要爱，需要爱自己也需要爱他人。教师爱学生，能够从学生的快乐中获得更多快乐，也会因此得到学生的爱。教师爱家人、爱学生、爱同事、爱家长，为这些人带来幸福就是帮助自己带来意义与快乐，因而来来幸福。 教师也需要爱自己。有研究说，一个从小没有得到父母关爱的人，长大了是不知道如何爱他人的。一个从小没有得到母爱的男孩长大了不知道如何爱她未来的妻子，一个从小没有得到父爱的女孩长大了不知道如何爱她未来的丈夫。为人师者需要从这些话中得到一定的感悟。可以想见，一个从来没有得到教师和同学关爱的学生长大了不一定知道如何关爱他人，尤其是其中一部分学生长大变为教师后不一定知道如何关爱他们的学生。 爱是一种能力、一种经验、更是一种习惯，需要从小在自爱与被爱中培养。泰勒·本－沙哈尔说，幸福“既不是只关注自己也不是无保留地为他人奉献”。幸福是快乐与意义、现在与未来、爱自己与爱他人等各种要素和谐共生的结果。