图源：视觉中国

什么是“极简生活”？在来信者马俊的眼里，是“一间木屋、一片湖水、一地月光，即可成为生活的全部”，然而这样生活了一段时间后，却猛然发现自己“像失了水的植物一样”“心根本就没安定下来”。心理专家表示，生活中有些人对“极简主义”和“断舍离”这些理念存在一些误解，认为就是扔东西而已。要真正做到“极简主义”，首先就要从善待自己的需求开始。

倾诉：我的“伪极简生活”

有段时间，我非常向往“极简生活”。就像梭罗一样，隐居瓦尔登湖期间，一间木屋、一片湖水、一地月光，即可成为生活的全部。正好我有一个月的假期，于是背上电脑回到老家，想过一过曾经的“极简生活”。

我给自己安排了简单的任务：读书，写作。除此之外，闲看庭前花开花谢，漫随天外云卷云舒。老家的小院里，有母亲打理的一个小菜园，里面生长着各种应时蔬菜。我有计划地安排一日三餐：能够在小菜园里就地取材的，绝不花钱买；食物以纯天然绿色蔬菜为主，享受返璞归真的味道，体验人生有味是清欢的滋味。

除此之外，我把自己的电脑桌收拾得干干净净。一桌、一椅、一笔、一本、一电脑、一手机而已，让人想到“六一先生”欧阳修。我还记得美国作家斯蒂芬·金有个“小桌子理论”，算是极简生活的典范。他写作的时候，一张简单的小桌子就能文思泉涌，换了胡桃木材质的大桌子反而思路枯竭。我的桌子也要简单朴素，千万不能有华丽的装饰，否则写作的时候容易分神。以前我的电脑桌上经常用清水养着一枝鲜花，笔筒也是我精挑细选的造型美观、富有观赏性的。摒弃装饰，只需一个“断舍离”，其实舍弃是一件非常简单的事。

在城里生活的时候，我每天早晨要化个淡妆，这样以比较好的气色面对新的一天。回到乡下，见不到几个人，不如让自己回到最朴素的状态。我不再化妆，有时连护肤品也不用，素面朝天，为的是让脸上的每一个毛孔都呼吸到新鲜空气。

母亲见我如此这般，抱怨说：“这也不让买，那也不让买，回家来难道是要过这样的日子吗？”极简生活，一碗清粥，一杯清水，足够了。太多的物质换来的是奢靡生活，心灵的必需品无需购买。那段时间，“奢靡”这个词儿是我竖起的靶子，动不动就要打击一番。母亲说我过生日想准备一桌饭菜，我说太奢靡了。父亲说给我换个新椅子，我说太奢靡了。极简生活，一箪食，一瓢饮，在陋巷，物质简单，心灵丰盈——我几乎怀疑自己有古人的境界了。

开始的几天，我在小菜园摘菜，颇有些“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适。可是，粗茶淡饭吃了几天后，我渐渐觉得味道寡淡，难以下咽。我在电脑前写作的时候，时间长了感觉木椅太不舒服。尤其是有一天，我在母亲屋里的穿衣镜前经过，忽然发现镜子中的自己。我惊呆了，这是我吗？脸色苍白，头发干枯，眼神黯淡，灰头土脸，像失了水的植物一样。我仔细端详对自己的状态，心中懊恼极了。再翻检一下这段时间的收获，书没看几本，字没写几个。我太形式主义了，其实心根本就没安定下来。我的极简生活，其实是“伪极简生活”。

我丢盔弃甲，匆匆逃到了城里，又过回原来的生活。看来极简生活，真的不是谁都可以享受的。境界不够，恐怕只是形式上的极简，未必能做到心灵的丰盈。我安慰自己说，极简与精致并不是矛盾对立的，适当追求精致生活并不妨碍对极简生活的向往。于是，我换上新的窗帘和台布，又买了一束鲜花摆在电脑前，还用心化了个淡妆。感觉好像精致才是对生活的善待和尊重。

马俊

解析：极简生活从善待需求开始

极简主义似乎已经成为很多人向往的生活。人们都有来自各个方面的压力——生活、工作、人际、现实与梦想的差距……极简，意味着去繁化简、去芜存菁。来信者非常向往“极简生活”，她想“像梭罗一样，隐居瓦尔登湖期间，一间木屋、一片湖水、一地月光，即可成为生活的全部。”她开始过极简生活的实践是“给自己安排了简单的任务：读书，写作”；“能够在小菜园里就地取材的，绝不花钱买”；“桌子也要简单朴素，千万不能有华丽的装饰”；“不再化妆”。

极简主义和断舍离都是指导生活的理念，极简主义的目的是让人们扩展生命中最有价值的东西，舍弃任何阻碍我们得到它们的东西。断舍离是舍弃不需要、不合适、不舒服的物品，从而提高人的选择力和决断力。两种理念的最终目的是让我们更幸福更轻松地生活。但是有些人对这些理念存在一些误解，认为极简和断舍离就是扔东西，例如来信者说：“以前我的电脑桌上经常用清水养着一枝鲜花，笔筒也是我精挑细选的造型美观、富有观赏性的。”从来信者的描述中，可以看出她很享受鲜花和笔筒，可是她又认为“摒弃装饰，只需一个‘断舍离’，其实舍弃是一件非常简单的事。”这看起来就是为了断舍离而断舍离，没有考虑自己的真正需求，本末倒置。所以“粗茶淡饭吃了几天后，我渐渐觉得味道寡淡，难以下咽”；“我在电脑前写作的时候，时间长了感觉木椅太不舒服”；“发现镜子中的自己……脸色苍白，头发干枯，眼神黯淡，灰头土脸”；“书没看几本，字没写几个”。来信者真正的需求是什么呢？就如幸福观不同一样，每个人的需求也是不同的，如何知道自己的需求是什么，才能获得我们心中真正渴望的生活。能把这个问题想清楚并不容易，我们总是试着走上不同的道路，这个过程需要在理论和实践之间找到平衡点，会经历很多内在的矛盾和冲突，会不断地自我反驳、分裂到再度统一，最终实现人生的螺旋式前进，选择到最适合自己的那条路。来信者在实践之后清楚认识自己“太形式主义了”。她还说“看来极简生活，真的不是谁都可以享受的。境界不够，恐怕只是形式上的极简，未必能做到心灵的丰盈。”她还有点遗憾自己“境界”不够，她显然把“境界”与“心灵”这样的精神世界看得比物质世界更高尚，其实这并不是唯一的评判标准，顺应本心才是最重要的。

来信者还得出“极简与精致并不是矛盾对立的，适当追求精致生活并不妨碍对极简生活的向往”，没错，极简生活并不是过苦行僧的生活，而是忠于自己的本性和需要，目的是享受幸福生活。她“换上新的窗帘和台布，又买了一束鲜花摆在电脑前，还用心化了个淡妆。”窗帘、台布、一束鲜花与淡妆，给人一种少而精的美好感觉。她说：“感觉好像精致才是对生活的善待和尊重。”是的，了解自己的需求，善待自己的需求，到后来，她回归后的生活反而比之前的幸福感更强。

姜冰（国家二级心理咨询师）

（扬子晚报记者 王睿）

编辑：秦小奕