进入8月，很多萌娃面临升入小学。

如何让孩子实现幼小过度？

如何让宝宝入学后坐住凳子？

今天，

长春市第六医院儿童青少年心理卫生中心主治医师吴晓寒为您分享十个实用的亲子活动，

通过提高孩子的专注力，让孩子更快适应小学！

吴晓寒认为，孩子坐不住通常是注意力集中时间短。

那么孩子为什么专注力不好？

1.生理原因。随着年龄的增长，孩子的专注时间是逐渐延长的。年龄越小，专注力时长越短。学龄前5-7岁的孩子平均注意力时间为15分钟。

2.病理原因。比较常见的就是注意力缺陷多动障碍，它属于儿童时期的心理障碍，部分人可以延续到成人阶段，主要症状为：注意力集中时间短暂，注意力集中困难，活动过多，经常有手足小动作，冲动行为，有一定攻击性，听课效果差，学习成绩不好，精细运动，协调能力差。

3.不适当的教养方式。比如经常打断孩子，孩子在做一件事的时候，给孩子送点喝的、吃的、打断孩子原本很集中的注意力。玩具太多、书太多，也容易让孩子眼花缭乱，这样的情况久而久之，孩子就很难养成集中注意力的好习惯。

如何养成孩子的专注力？

吴晓寒分享了十项亲子活动。

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1、事先告诉孩子，你要给他读一小篇故事，只读一遍。读完后，会提几个问题问他。这样他就会集中注意力听，并且要听懂、记住，才能回答。如果孩子的理解力还有些差，就要选择浅的故事，逐渐加深。还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。

2.先给孩子用一个一次性杯子，在里面放2—3厘米厚的颗粒性物质，然后，用宽胶带把杯口封住。让孩子坐好，把杯子顶在头上。闭上眼睛，刚开始计时，时间可用5分钟，逐日延长，最长10分钟够了。此时，让孩子把呼吸逐渐减慢，慢慢吸气，再慢慢呼气，而且要数自己在这段时间内呼吸了几次。同时最好放一些柔和的音乐，最好是古典音乐。

3.和孩子一起，每天专心听时钟的滴答声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，坚持下去，就可以养成专心注意的习惯。

4.读几个数组成的数列，用慢速读一遍，让孩子复述，说对了，再加一个数（例：1756-1756，28315-28315，378901-378901……）

5.倒说词组或短句，你讲一遍后，让孩子倒着说。如“白兔”——“兔白”，“我吃饭”——“饭吃我”。

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6、同时告诉孩子几件事情，说一次，之后让孩子去做。如：“把这本书给爸爸送过去，顺便把厨房的灯关上，再倒一杯水来。”　从一件到几件不等，要求在一次中完成。“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”经常让孩子做传口信的人。“告诉爸爸，今晚8点一起去外面散步。”从简短的逐步过渡到长一些的语句。

7、在一张白纸上，画出5*5的正方形表格，把1-25的数字打乱填充到表格中，让孩子按照数字的顺序依次指出数字，并统计完成的时间。如果一开始孩子觉得困难，可以先做3*3或4*4的表格，后面再增加难度，家长还可以跟孩子比赛，比比谁用时更短，增加训练的趣味性。

8、一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。

9、打乒乓球、骑自行车、滑滑板、轮滑都可以训练孩子的注意力，对改善平衡能力也有帮助。

10、搭积木、拼拼图都是比较有趣且益智的游戏，能够较长时间吸引孩子注意力；做陶艺、捏橡皮泥等，这些手工活动需要孩子集中注意力，而且还可以锻炼动手能力以及思维能力。

另外，值得注意的是，父母想让孩子做什么，孩子做到了，马上用真诚、具体、稍微夸张的语言去表扬孩子。及时强化他的正确行为。

同时，也需要让孩子保持良好的睡眠、规律休息、营养均衡，从而提高孩子的大脑发育水平，以提高注意力。

吉林日报全媒体记者 常麟祥

审核：苑广鸿

责编：廉兴连

编辑：石天慧