立秋，是二十四节气中第13个节气，标志着孟秋时节正式开始。《月令七十二候集解》载：“立秋，七月节……秋，揫也，物于此而揫敛也。”“揫敛”意为聚集、收敛。立秋是万物从繁茂成长到成熟收获的节点。立秋时节，我国多地暑热尚未散去，因此民间有“秋后一伏”、“秋老虎”的说法。

立秋

太阳黄经135 ° 

立秋这个节气虽带个“秋”字，却正值中伏，暑热闷蒸，竟比大暑更像大暑。与花谢心逝，叶落情殇的深秋截然不同，孟秋的空气里还带着夏意的热情。

我国各地入秋的时间不同、景观和物产各异，大体而言，秋意自北而南，自高向低开始的，秋风所到之处林草蓊郁、翠退红染、花散果熟、稻谷收获——这是大自然馈赠。

立秋到，一年亦已过半。辛苦耕耘半年，相信你对不久的收获也满是憧憬！

春种秋收，应时而动，愿夏天所有的遗憾，都是秋天惊喜的铺垫，愿你收获成果与慰藉，一切从容有常。

立秋三候

古代将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。不同于暑天中的热浪滚滚，清爽的凉风时至，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。待夜凉人静之时，明月如霜，佳音如梦，万重青山秋生起，一镰勾月入江中。

一候，凉风至丨“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。立秋至，北风起，吹走盛夏酷暑里的热风，带给人们一丝凉意。

二候，白露降丨“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白。东汉刘熙的《释名》释露为"虑"，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。

三候，寒蝉鸣丨 碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。寒蝉在微风吹动的树枝上感阴而鸣。是因蝉秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。

｜立秋·诗词｜

秋风词

李白 · （唐）

秋风清，秋月明，

落叶聚还散，寒鸦栖复惊。

相思相见知何日？此时此夜难为情！

入我相思门，知我相思苦，

长相思兮长相忆，短相思兮无穷极，

早知如此绊人心，何如当初莫相识。

山居秋暝

王维 · （唐）

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

秋词

刘禹锡 · （唐）

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。

试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。

一剪梅·红藕香残玉簟秋

李清照 · （宋）

红藕香残玉簟秋，轻解罗裳，独上兰舟。

云中谁寄锦书来？雁字回时，月满西楼。

花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。

此情无计可消除，才下眉头，却上心头。

立秋

刘翰 · （宋）

乳鸦啼散玉屏空，

一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，

满阶梧桐月明中。

立秋习俗

“立秋”是我国重要的岁时节日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式。那么自古以来，立秋在民间又有着怎样的风俗呢？

贴秋膘丨人在盛暑往往食欲不佳，立秋的凉风一起便要补回些斤两，顺便为冬天储存能量，人们把这叫“贴秋膘”。贴秋膘自然要吃肉。汪曾祺写立秋吃烤肉，将羊肉切成薄片，大火烤着，一屋子人足鄧长凳，解衣磅礴，一边大口地吃肉，一边喝白酒，满屋子的烤肉香。

戴楸叶丨老北京习俗，立秋日戴楸叶，妇女儿童以楸叶剪成花样，取其秋意。

“啃秋”丨自古以来，人们会在立秋前一日啃西瓜，所以叫啃秋。在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

立秋养生

现代人长期处于空调环境中，空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。尤其立秋之后，天气早晚渐凉，身体一旦受到冷空气的刺激，容易导致胃肠收缩、痉挛，引起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。养生学上，有“秋来伏不去”之说。此时调养脾胃，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。调养脾胃可以遵循以下五个原则：

饮食作息规律

在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发。身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。对于胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

以淡补为主

与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。清淡食物如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等都具有清暑化湿的功效。

吃祛湿热的药膳

脾胃虚弱者适当喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。祛湿的药材最常用的莫过于香薷。

多吃一些健脾益胃的食物

茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

少吃消暑水果

俗话说“秋瓜坏肚”。立秋后再大量生食瓜果会损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此，应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

编辑：刘倩、雷煜琪（实习）