不期朱夏尽
凉吹暗迎秋
2022年8月7日
农历七月初十
我们迎来了
二十四节气中的第十三个节气
也是秋季的第一个节气——
立秋
立秋是秋季的第一个节气，交节日期在公历8月7—9日之间。《月令七十二候集解》载：“立秋，七月节……秋，揫也，物于此而揫敛也。”揫敛意为聚集、收敛。
从文字上看，立秋的“立”是开始的意思，“秋”字由“禾”与“火”组成，是禾谷成熟的意思。民间认为，立秋表示暑去凉来、秋天开始之意。立秋时节，初有凉风，甚至会提前感知到丝丝凉意。
虽然秋凉会到，但暑热却并不会短时间就退去。立秋时节仍在“三伏天”里，民间有“秋后一伏热死人”的说法，并以“秋老虎”来形容这种燥热。按照“三伏天”的推算方法，立秋这天往往处于中伏，也就是说，立秋时酷热并没有结束。
物
候
一候，凉风至
二候，白露降
三候，寒蝉鸣
《月令七十二候集解》将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。立秋有三候：一候，凉风至；二候，白露降；三候，寒蝉鸣。
一候凉风至，立秋时节，天气逐渐由闷热慢慢转凉，人们初步感受到凉意；二候白露降，立秋之后早晚温差变大，早晨开始出现皑皑雾气；三候寒蝉鸣，立秋时候的蝉，因为感觉到阴气上升，所以叫得更大声了。
习
俗
1
咬秋
● 立秋吃瓜是很多地方的食俗。《清嘉录》中有“立秋西瓜”记载：“立秋前一月，街坊已担卖西瓜，至是立秋日，居人始荐于祖祢，并以之相馈贶，俗称‘立秋西瓜’。或食瓜饮烧酒，以迎新爽。”与立春吃萝卜的“咬春”习俗对应，有些地区还将立秋吃瓜称为“咬秋”，清《津门杂记·岁时风俗》载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”
2
称人
● 这是与此前的立夏习俗相对应。《清嘉录》载：“家户以大秤权人轻重，至立秋日又秤之，以验夏中之肥瘠。”夏日炎热，人们不思饮食，立秋称重时如果比立夏轻，那就要贴秋膘了。古时，立夏、立秋称人，不似今天的求精准，重在求吉。体重数就高不就低，秤砣只能往外打。讲究的司称人还会边称边说些吉祥话。比如祝老人“秤花八十七，活到九十一”，祝小孩“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”，等等。
3
贴秋膘
● 立秋这天，民间素有“贴秋膘”一说。贴秋膘与称人所求相似，是希望借立秋日的食补长膘增重，提振精气神。夏季酷热难耐，很多人食欲不振，饮食清淡，体重大都有所下降。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。但要注意的是，“贴秋膘”要恰到好处，应根据自己身体状况，平衡营养，不宜过分进补。
养
生
俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补一些滋阴润燥的食物。
《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。根据“燥则润之”的理念，宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。
诗
词
经历过漫长的夏天，终于迎来了立秋。虽然仍有“秋老虎”带来燥热，但毕竟逐渐有了凉意。在古代诗人的笔下，立秋节气也代表着秋天的脚步，近了。
兹晨戒流火，商飙早已惊。
云天收夏色，木叶动秋声。
——[唐] 刘言史《立秋》
秋日寻诗独自行，藕花香冷水风情。
一凉转觉诗难做，付与梧桐夜雨声。
——[宋] 方岳《立秋》
秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。
宝鸭香消沉火冷，侍儿闲自理箜篌。
——[明] 夏云英《立秋》
设计 沈晓颖
整理 覃贻花
部分内容综合北京日报、中国新闻网等
参考文献：
[1]宋英杰《二十四节气志》北京：中信出版社
[2]李学峰《二十四节气与七十二物候》北京：中国摄影出版传媒有限责任公司
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